Градскиот живот и канцелариската работа често доведуваат до губење на положбата и сколиозата. Покрај тоа, овие заболувања се помлади секоја година. Почесен уметник на Руската Федерација, Балерина, главен кореограф и директор на Школата за Олимпијад резерва бр. 25 Мосомпорт Инна Гиннецч, се разбира, слушнал за лош став, но тој никогаш не бил запознаен со овој проблем. Особено за Inna, тој изјави за многу едноставни вежби кои ќе помогнат да се спаси директно назад.
"Во семејството, ме подготвив од раното детство до професијата балет уметник, а особено тато посвети големо внимание на вистинската положба и мојот грб. Имав апсолутно цврст кревет, и немав перници. Спиев на тенок душек кој беше исправен директно на одборите. Тој го измислил овој татко, бидејќи во својата младост бил ангажиран во слалом и добил сериозна траума на грбот. Комуницирање со лекарите, тој праша: како да се направи дете немаше проблеми со држењето? Тој беше препорачан да спие напорно и без перница. Ако почнав да лизгам, мајка ми го помина грбот на грб, и веднаш ја исправив. Па дури и пред да влезе во Академијата на Рускиот балет на Ленинград. А. ya. Vaganova Јас веќе формира навика да го задржам грбот. Во кореографското училиште, јас исклучително ретко добив коментари "видови!", Значи, кога почнав да дејствувам во кино и телевизиски емисии како актерка, дури беше специјално зашемено за да не издаде професионална положба на балерина ", вели Inna Ginkevich.
Почитуван уметник на Руската Федерација, Балерина, главен кореограф и директор на Школата за Олимписки резерви №25 Moskomport Inna Ginkevich
Дали танцува
Секоја кореографија, како и специјална физичка обука, како и за ритмичка гимнастика, рок и ролна или балет, добива и зајакнува некои мускули на грбот. Вклучувајќи ги и потребните и за убава и правилна положба. Дури и кога едно лице престанува да игра спорт, неопходно е да се направи барем лесна гимнастика, бидејќи постои такво нешто како мускулен корсет, кој цело време треба да се одржува. Големата балерина Галина Сергеевна Уланова направи гимнастика во последните денови и ги направи вежбите на кореографската машина, така што мускулите беа во добра форма.
Намалување на мускулите
Постојат одредени вежби кои се одговорни за потребните мускулни групи. На пример, вежби насочени кон обука на мускулите под лопати, така што тие се во вистинска позиција и помогнаа да го задржи врвот на грбот, додека не ги фрлаат рамениците. Најпримитивната обука е да ги направи ножевите заедно или да ги ротираат рамениците пред грбот. Повторувањето на вежбата треба да биде најмалку десет пати по ред.
Утринска топлина
Лежи на стомакот, повлечете ги рацете пред вас. Палмите и четки се одбиваат, рацете покренати на ниво на очите. Подигнете ги градите, додека лежите на стомакот, потоа рацете и разредете на страната и се наведнуваат во лактите за да ја формираат буквата "П". И во оваа позиција можете само да легнете пет до десет минути. Во исто време, главата треба да биде на линијата на рамениците и рацете и да не се искачи на горе.
Gadgets за правилна положба
Електронски лектор
Мал мајчин сензор во пластична кутија. Уредот го следи држењето и вибрира кога ќе започнете со мил.
Паметни перница
Има многу сензори кои го следат положбата во положба. Резултатите може да се добијат со помош на мобилна апликација.
Паметни очила
Три сензори на РИМ ги поправат движењата на окото, одредувајќи го нивото на замор, а сензорите лоцирани на рацете се следат зад положбата на телото и држењето.