Од што се плашите? Стоматолог, пајаци или, можеби осудување на луѓе, губење на работа или осаменост? Стравот е заштитната функција на телото. Не е неопходно да се плашиш - ова е нормално, недостатокот на страв не е најбезбедна опција. Но, кога чувството на возбуда и анксиозност го преземаат врвот, ова е проблем. Ако кран тече во кујната, дали го игнорираш? Не, го нарекувате водовод и да го решите проблемот. Стравот те јаде одвнатре, ја оштетува психата, не дава слободно во живо, како што сакаш. Жените подготви совети за да помогне во надминувањето на ова чувство и да почнат да земаат нови решенија.
Дознајте повеќе за стравот
Размислете што се плашите? Одлука, процес или последици? Со цел да се разбере лице, треба да се сврти лице в лице и да видиме што е тој. Да се биде во право пред страв, ги гледате деталите што не ги забележале порано. Нацртајте во главата слика на она што се плаши, додадете бои. Можеби сè не е толку лошо? Запомнете, знаејќи го непријателот, разбирате како да му се спротивставите.
Ќе бидете горди кога ќе ја надминете бариерата
Фото: unsplash.com.
Размислувај позитивно
Имагинацијата овозможува да се развие креативноста, размислете нестандардни. Но, тоа може да игра силна шега, принудувајќи да размислувате за негативни работи. Имагинацијата може да го зајакне стравот, да го привлече најлошиот исход на настаните во главата. Наместо да дозволи имагинација да ве води врз темните коридори на страв, користете ја за надминување на возбудата. Опуштете се, затворете ги очите, замислете ја ситуацијата што прави нешто да се намали внатре. Дали се плашите од стоматологот? Преживее ментален момент на кампања на стоматолог, се сеќавам на мирисот, звукот, сликам во мојата глава што е можно повеќе. Започнете да барате опции како што можете да го извадите победникот од оваа ситуација. Разговарајте со вашиот лекар за добро време, замислете како ќе бидете горди на нова насмевка и примајте комплименти. Запомнете, нема безнадежни ситуации.
Се фокусира на дишењето
Дишењето е поважно отколку што мислите. Кога едно лице е загрижено, тој почнува брзо да дише. Кратките вдишувања предизвикуваат голем број на негативни реакции во телото, што брзо се претвора во напад на анксиозност. Клучот за надминување е да се контролира здивот. Сенак првите знаци на возбуда? Концентрирајте, длабоко здив, а потоа бавно издишување. Обрни внимание на издишувањето треба да биде подолго. Таков трик за да му се овозможи на телото физички да се смири, туку да престане да размислува за последиците.
Целта треба да биде над стравот
Фото: unsplash.com.
Мотивирајте се
Размислете како се заблагодарувате за победата над стравот. Размислете што е над стравот. Дали се плашите да возите автомобил? Презентирајте патување од Сончев Калифорнија на кабриолет. Да, тешко е да се извлече таква шарена слика кога врне надвор од прозорецот. Мислам дека секогаш ќе добиете награда за работа. Изберете гол за себе и да го скршите на мала сода. Надминување на првите 100 метри, а потоа 1000. Редовно прави мали чекори, ќе стигнете до посакуваниот резултат!