Промена утро. Прво. Не ставајте од креветот веднаш додека се разбудивте. Прво, направете го вежбата на Capalabhati, што значи "чистење на мозокот". За една минута, направете остри кратки издишувања преку носот од видот на пржење. За време на таквата вежба, назалната мукоза е иритирана. И го стимулира мозокот. Невроните се вознемирени и разбудени. Покрај тоа, грубите стомачни мускули го зголемуваат протокот на крв во главата. Второ. Погледни го светилката со затворени очи. Ако во древни времиња, луѓето се разбудија со изгрејсонце и нивната потонато светло, сега сè е сосема поинакво. Современите луѓе најчесто живеат во станови, каде што Сонцето речиси не е видливо. Затоа, само погледнете ја светлата светилка со затворени очи. Во исто време, лесни рецептори на окото ќе бидат вклучени, и брзо ќе се разбудите. Трето. Јадете таканаречените "појадок на шампионите". Треба да има многу протеини. На пример, протеински омлет, варено пилешко или месо паштета. Протеинот го зголемува метаболизмот за 15-20 проценти. И тоа ви наплаќа со енергија за цел ден.
Седнете на исхраната. Се препорачува да се набљудува есенската исхрана. За да го направите ова, вклучете ги следните производи на исхраната. Леќата - овој производ е богат со магнезиум. Во еден дел од варената бучен (200 g) дневна стапка. Но, магнезиумот е неопходен за нормално функционирање на нервниот и имунолошкиот систем. Море риба е богата со јод. Како што знаете, јод ја поддржува работата на тироидната жлезда. Но, тоа е таа која произведува хормони кои нè прават енергични, забавни и целосни сили. Кромид и лук. Овие производи содржат голем број на есенцијални масла и антисептички флавоноиди. Тие ни помагаат да се справиме со настинки. Но, помалите ние ја поддржуваме, толку е подобра нашата држава.
Земете контраст туш. Бидете сигурни да направите контраст туш во текот на денот барем еднаш. Промената на температурата на водата е досадно на кожата рецепторите, протокот на крв се подобрува, приливот на крв во главата и срцето се зголемува. Ова ја подобрува благосостојбата. Покрај тоа, контрастот туш е погрешен. Се разбира, не сите ќе можат да земат контрастна душа. Можете да започнете барем од нозете.
Целосно се подготвува за спиење. Во есен, важно е да се добие доволно добро, бидејќи во сон телото е обновено. И добро спие, треба да ги извршите следните правила. Прво. Слушајте ја смирувачката музика 45 минути пред спиење. Студиите за американски психолози покажаа дека тоа ќе ви помогне да заспие побрзо и да се видат мирни соништа. Се чини дека ова е многу долго. Но, музиката може да биде вклучена како позадина за време на готвењето за спиење. Второ. Свртете го алармот на спротивната страна од вас. Според студиите на американските лекари, изгледот на часовниците го стимулира мозокот и не дозволува да се релаксира во текот на ноќта. Факт е дека ноќе понекогаш се будиме, иако не се сеќаваат на тоа. Во исто време, можеме да го видиме будилникот кој го стимулира мозокот. Трето. Светлина арома пред спиење. За да се релаксираат и да се смират, маслата од рози, бергамот и Мелиса се погодни. Четврто. Инсталирајте ноќно светло на неур. Впрочем, ако одите во текот на ноќта во тоалетот, тогаш светлината може да ве разбуди.