Горниот дел од рацете е еден од главните проблематични зони на една жена. Прво, во оваа област обично се наоѓаат локални масти депозити со кои ќе биде тешко да се справи со диета. Бидејќи со силно испуштање на тежина, особено кај пациенти на возраст од 40+ години, кога кожата веќе почнува да ја губи еластичноста, може да има мирис на кожата во прилично дел од рацете, и дека тоа не го прави се случи да ги преземат неопходните мерки - или активно спортски, или да ги искористат можностите што ги нуди модерната естетска медицина. Идеално, за да добиете навистина убави пумпани раце, подобро е да ги комбинирате сите три начини: диета + спорт + козметологија.
Пластичен хирург Александар Вдовин
Диета
За губење на тежината, треба да јадете, но десно! Ги следи калориите, не прејадување - важно. Но, другата не е помалку важна: да го набљудувате режимот и да јадете во исто време, така што има приближно ист број на часови помеѓу оброците. Точната рутина на денот избегнува прејадување, стрес и ноќни закуски. Што се однесува до различната исхрана, тогаш мора да се пренесе на сите сериозност. Размислувајќи преку менито за неколку дена напред, правилно комбинираат производи и следете ја содржината на калории од садовите. Ова може да се ангажира самостојно или да има доверба во посебна испорака на готовата храна за оние кои се придржуваат кон принципите на здрава исхрана. Таквите услуги целосно се грижат за вашата исхрана, со што ќе ви донесат јадења за трите главни оброци на денот. Така, заштедува време за готвење и не постои психолошка непријатност, која обично е присутна кога има потреба да се ограничи. Јадења не само што одговараат на јадро, туку и вкусни, корисни и хранливи, што е исто така важно. Телото нема да потроши! Невозможно е да го измамите вашиот стомак. Мора да бидете заситени од оброци. Формула на хармонија е, пред сè, урамнотежена исхрана, која треба да се размислува преку витамини и микроелементи, присуство на јаглени хидрати кои се неопходни за мозокот.
Ако вашата задача темелно ја ресетирате тежината, можете да ги испробате ливците или интервалот. Популарни опции за слабеење во интервалот глад изгледаат како оваа 16/8 и 20/4: Каде 16 и 20 часа се привремени периоди кога е неопходно да се воздржат од оброци, а 8 и 4 часа се интервали во кои треба да ставите храна внес. Ако одберете опција за моќност од 16/8, тогаш 16 часа ќе му доделите на постот (глад), останатите 8 мора да постават 2-3 оброци. Интервалот глад предвидува целосно отфрлање на слатко, брашно, брзи јаглени хидрати (компири, тестенини, бел ориз), брза храна и производи за брза храна. Ако ја одберете опцијата 20/4 (20 часа на смоење, 1-2 оброци, не можете да се ограничите во исхраната, бидејќи може да се изгори со сите калории добиени пред поставувањето.
Спорт
Без редовни спортови или фитнес, невозможно е да се постигнат добри резултати во губење на тежината! Спорт помага да се запалат калории, одржување на телото во тон, ги зајакнува мускулите - ова е она што ние треба да ги пумпаме вашите раце. Часовите треба да бидат секојдневно и да започнат со мал загревање. Ако имате цел за да ги пумпате рацете, тогаш предност треба да се третира со вежби за тежина. Тегови (тежина од 0,5-2 кг), расходите или конвенционалните пластични шишиња за вода (0,5 и 0,7 литри може да се користат како тежини без мезеат.
Меѓу вежбите за зајакнување на мускулите на горниот дел од рацете, можно е да се забележи: подигнување на тегови пред нив за да го пренесе олеснувањето на шумските мускули на делта и клупата тегови за обука на бицепс. Клупата може да се изврши и стои и седејќи, виткајте ги рацете во лактите во исто време или наизменично. Двете вежби мора да се изведуваат во 3 пристапи најмалку 10-15 пати посакуван дневен или секој втор ден. Исто така, мускулите на горниот дел од рацете можат да бидат обучени со помош на таква популарна вежба како штица, под притисоци (најмалку 10 пати) и обратни притискања (неуспеси). Тоа е обратна pushups кои се сметаат за една од најдобрите вежби за жените да го обучуваат горниот дел од рацете. Овој тип на оптоварување е погодно да се изврши и дома и во салата - главната работа е да се запре зад себе: тоа може да биде кревет, софа, стол или клупа во салата. Одлична вежба која треба да биде добра утринска навика. За да се постигне резултатот, мора да се направи 10-15 пати.
Козметологија
Го започнавме нашиот разговор со фактот дека горниот дел од рацете е еден од сложените зони. Главните проблеми се обвиненијата за ткаенини и присуство на масти стапици во оваа област. Козметологијата помага брзо да ги реши овие естетски задачи. Сепак, предуслов за елиминација на проблемите во областа на врвот на рацете е испуштање на тежината и спортот. Покрај тоа, во ограничувањата во исхраната и физичкиот напор ќе ви треба по донесувањето на козметолошки процедури: тоа ќе ви помогне да постигнете голем успех во постигнувањето на вашата цел - создавајќи прекрасни раце и одржување на нивната добра форма во иднина.
Меѓу процедурите за козметологија насочени кон затегнување на кожата на рацете може да се нарече радио бранови на такви уреди како Morhpeus8, Frationa и Body Fx. Ако проблемот лежи не само во табелата на ткаенините, туку и присуството на дополнителни поткожни масни влакна, односно, има смисла да се прибегне кон липосукција. Можете да изберете и класична хируршка опција, и липосукција на радиофреквенции на уредот на боговите, што помага не само да се ослободите од масти на врвот на рацете, туку истовремено да ја повлечете кожата. Ова е многу погодна можност за решавање на два проблема одеднаш. Во случаи кога се доделуваат ткаенини по губење на тежината, важност е таквата оперативна интерференција се препорачува како брахијална такса, која им помага на возбудливото вишок ткаенина и хируршки создаде убава форма на раце.