Лето практично завршило, но тоа не значи дека е можно да се релаксираат за да се подготви за новата сезона, фрлајќи сè премногу. Полесно е да се спречи статусот кога вашето тело ќе почне да се моли за помош. Во прилог на задолжителната физичка активност, не треба да заборавите за исхрана, без кои сите ваши напори во салата се бескорисни. Денес решивме да разговараме за тоа како да не удирам од исхраната и што да обрнеме внимание.
Сезоната помина
Без оглед на тоа како ги сакате јагоди и други сезонски овошја и зеленчук, со почетокот на есен тие повеќе нема да донесат бенефиции. Сè што има свое време. Почнувајќи од септември, обрнете внимание на есенските производи: тиква, дуња, цвекло, грозје и persimmon. Што се однесува до јаболка, можете да ги користите речиси насекаде, важно е само да ја изберете саканата сорта. Во студената сезона, нашето тело е особено ранливо, и затоа не го лиши од корисни влакна и природни извори на антиоксиданти. Не е неопходно да се оддалечи од тикви, што излегува од прекрасниот ориз каша, во студената сезона, природните хранливи производи ќе ги заменат многу адитиви за аптеки.
Не заборавајте за цитруси
Фото: www.unsplash.com.
Не заборавајте за вода
Навистина промотивен производ - чиста вода. Сепак, многумина признаваат дека во падот на водата за пиење не е лесно, а не тоа лето. А сепак да се напори за себе - само вода може да помогне да се донесат токсини и да предизвикаат метаболизам да се забрза. Ако сте многу тешки, додадете малку сок од лимон или мед во чаша вода, правејќи нешто како природен коктел. Во исто време, силно кафе, без кое ние не го претставуваме животот во канцеларијата, напротив ќе доведе до губење на потребната течност, брзо ќе се уморни, па направете избор во корист на обична вода, ако сте Имајте избор помеѓу вашиот омилен пијалок и корисен.
Цитрус - сите сите
Уште еден промотивен гостин на маса е свеж цитрус. Ако имате проблеми со стомакот, консултирајте се со вашиот лекар кој посетува, без разлика дали во вашиот случај вреди да се добие со свежи портокали и се потпреме на мандарини. Како што знаете, цитрусите се извор на витамин Ц, кој му помага на нашиот имунитет за борба против патогени. Да, и, се согласувам, по еден портокал, расположението е значително зголемено.
Не се откажувајте од масти
Но, сепак внимателно од изборот. Пример за производи кои содржат корисни масти за телото: авокадо, ореви, црвена риба. Особено корисно во овој ред може да се нарече ореви кои ќе служат како одлична закуска на работа и надвор од куќата, тие ќе го збогатат телото со корисни супстанции и ќе стане одличен извор на протеини. Можете да додадете ореви и во топли јадења и во домашни десерти. Исто така, посебно внимание заслужува авокадо, кои веќе успеале да го препознаат најкорисното овошје во светот. И покрај високата калориорист, авокадото е диететски производ. Користете го како замена за готови производи за да плукате на леб и додадете речиси сите салати.