Кога сакам да изгубам тежина, се придржувам кон следната шема. За појадок - каша на бадемово млеко со бобинки. Ручек - каша со зеленчук (месо месо со каша). И вечера - зеленчук со риба или месо. На закуски на зеленчук. И само постепено. Во текот на ноќта кефир со трици. Но, ова е текст, ако летате во романтично патување за една недела, и дури не можете да влезете во летната гардероба - фати ефективна вегетаријанска исхрана, која ја донесов од Гоа.
Прв ден на овошје. Важно е да се јаде само овошје во текот на денот. Можете да консумирате овошје, освен грозје, банани и манго, бидејќи тие содржат многу гликоза. Бидете сигурни дека има доволно портокали, јаболка, гранати и киви во вашата исхрана.
Ден втор - зеленчук. На вториот ден, исхраната доминираат зеленчук. Во утринските часови можете да јадете варени компири во униформа без сол и масло. Така да му дадете на телото доволно енергија и јаглени хидрати за целиот ден.
Ден трето - овошје-зеленчук. Во прилог на компири, бананите и грозјето мора да имаат цел ден на зеленчук и овошје. Изберете ги вашите вкусови параметри и сезона.
Безбедна исхрана од Маша Цигал
Четвртиот ден - банана. На овој ден има банани во текот на денот, но не подоцна од шест часот во вечерните часови. Можете исто така да пиете до четири чаши за млеко. И покрај фактот што бананите се сметаат за премногу калории, во оваа диета дејствуваат како извор на калиум и натриум за телото. Исклучително е важно дека ограничувањата во храната не предизвикуваат непоправлива штета на телото.
Петтиот ден - урда и зеленчук. На овој ден треба да јадете домати, зелка и урда. Можете да јадете до шест домати. Покрај тоа, важно е да се зголеми потрошувачката на вода на една четвртина од вашата дневна потрошувачка.
Ден на шестото - урда и зеленчук. Можете исто така да јадете зелка, урда и друг зеленчук, но без домати во најновата форма. За возврат, се препорачува да се подготви едноставна и хранлива супа од домати.
Ден седмиот - ориз-зеленчук. Последниот ден од исхраната е најважниот. На овој ден, можете да пиете свеж овошен сок и да јадете чаша кафеав ориз. Можете да додадете печен зеленчук без растително масло. И не помалку од два литри вода дневно.
Таквата исхрана е контраиндицирана на луѓето со стомачни болести. Во текот на оваа недела, како што, сепак, секогаш е важно да се движите многу, да играте спорт, да ја посетите бањата, сауна и по можност да додадете масажа.