Постојат две главни "виновници" кои го забрзуваат процесот на стареење на нашата кожа: ефектите на сонцето и производите со подобрена глинг (возраст). Возрастните промени се забележуваат кога протеините или мастите во клетките се поврзани со шеќер. Иако овие причини за стареење не се 100% под наша контрола, употребата на сончање и внимание на нивната исхрана како целина може да помогне како нашето тело ја штити и ја третира нашата кожа. И покрај тоа што е полесно да се каже за вашата исхрана отколку да се направи, секогаш е корисно да се има мало потсетник за тоа како одредени производи можат да влијаат на здравјето на вашата кожа. Нашата листа може да помогне во ова.
Ослободен од batat, наместо од компири бесплатно
Компири Фри го забрзува стареењето, бидејќи е пржено и солено. Производите печени во масло на високи температури се изолирани слободни радикали кои можат да предизвикаат оштетување на клетките на кожата. Влијанието на слободните радикали го забрзува процесот на стареење поради активностите наречени крос-конјугација. Крст конјугација влијае на молекулите на ДНК и може да ја ослабне еластичноста на кожата. Покрај тоа, потрошувачката на премногу сол може да ја отстрани течноста од телото и да предизвика дехидрација - тоа ја прави вашата кожа склона кон формирање на брчки. Заменете ги поцврстите од помфрит печени компири или пржени слатки компири. Битката е богата со "анти-стареење" бакар, кој придонесува за развој на колаген.
Batat - здрава алтернатива на компирот
Фото: unsplash.com.
Леб од ртеминирани зрна наместо бел леб
Кога рафинираните јаглени хидрати се интегрирани со протеини, предизвикува формирање на векови. Возраст има директно влијание врз хроничните болести, како и на процесот на стареење. Производите со висок гликемиски индекс, како што е бел леб, може да предизвика воспаление во телото, што е директно поврзано со процесот на стареење. Пробајте алтернатива на традиционалниот леб, како што е лебот направен од ртење жито, а не со додаден шеќер. Гестор леб, исто така, содржи антиоксидантна корисна кожа.
Мед или овошје наместо бел шеќер
Шеќерот е познат по својот негативен ефект врз квалитетот на кожата. Како што споменавме погоре, шеќерот придонесува за формирање на возраст, оштетување на колаген. Кога нивото на шеќер се зголемува, возрасниот процес е забрзан. Уште повеќе е забрзано ако е вклучено сонцето. Затоа, наместо да јадат сладолед на плажа, одберете освежувачки замрзнати плодови или ескимо без додавање на шеќер. Земете овошје или црно чоколадо кога сакате нешто слатко. Особено, боровинка го спречува загубата на колагенот, бидејќи студиите покажаа на животни.
Маслиново масло или авокадо наместо маргарин
Раните студии покажаа дека оние кои не го користат маргарин или масло, помалку оштетување на кожата и брчките од оние кои ги јадат. Маргарин е полош од просечниот дел од сегашното масло за крем поради фактот што има многу делумно хидрогенизирани масла. Овие финансиски киселини ја прават кожата поранлива на ултравиолетово зрачење, што може да го оштети колагенот и еластичноста на кожата. Заменете го маргаринот маслиново масло или ширење на тост авокадо, богати "анти-стареење" антиоксиданти.
Колбас и слични производи се штетни поради високата содржина на сол
Фото: unsplash.com.
Изберете птица наместо месо
Жешка кучиња, пиперки, сланина и колбаси - сите овие примери на третирано месо, кое може да биде штетно за кожата. Тоа е високо натриумско месо, заситени масти и сулфит, кој може да ја дехидрира кожата и да го ослабне колагенот, предизвикувајќи воспаление. За да добиете ефтини производи од протеини, заменете го преработеното месо на јајца или грав. Изберете повеќе посно месо, на пример, Турција и пилешко. Ова месо содржи протеини и амино киселини кои се неопходни за природно формирање на колаген.