Модел: Александар, бизнисмен, води здрав начин на живот, претпочита лична обука каде што е применлив индивидуален пристап. Оженет, татко на двајца синови Саша и Тимур.
Специјалисти:
Евгенија Мазур , Основач на своето училиште Евгенија Мазур, личен тренер Фитнес клуб Пливаат и Фитнес, експерт на многу телевизиски програми, автор на статии.
Александра РетПеко , кинезиолог, лекар за рехабилитол, работел долго време во центарот на третманот со рехабилитација, беше лекар за спортска медицина во репрезентацијата на Русија за пливање.
Преферирани видови на физички напор за мажи - програми за обука со сила. Овој сет на вежби е потребен за да се елиминира причината за недоволно полнење на кавернозни тела со крв. Вежбите мора да се вршат секој ден 30 минути со задоцнување од околу 10 секунди од негативната фаза на движење.
1. Ние правиме напади како вежба за загревање. Одлична почетна обука.
2. Работи или чекор во место. Можете да направите на чекор.
3. Шимски сквотови со топка (phytball или топка) под долниот дел на грбот со задоцнување подолу.
4. Истурете ја платформата што лежи на грб.
Внимание! Во секој пристап, ние ја менуваме позицијата на нозете: 1 - чорапи, 2 - петици, 3 - внатрешната површина на нозете, 4 е надворешната површина на нозете.
5. Опална тракција. Важно е за широката положба на нозете.
Внимание! Вежбањето е добро наизменично со печатот на платформата, секогаш кога менување на положбата на нозете.
6. Мешање на снимките на симулаторот со држење на завршната фаза на движењето (или на финалето
Амплитуда на движење).