Ебат сушење
Се чини дека борбата против вишокот тежина е чиста аритметичка вода. Размислете за калории, поминете повеќе од консумирање, и ќе изгубите тежина. Покрај тоа, за зголемување на потрошувачката, не е неопходно да се обесат во лисици на симулаторот "Cadillac" или жлебот тешки тешки тежини. Доволно е да одиме еден час секој ден - така да го добиете оптималното кардиодување, поминете двесте калории и не им наштети на зглобовите. Одење три пати неделно придонесува за подобрување на мозокот, кардиоваскуларниот систем и помогне да се спречи ректален карцином. Но, луѓето од светли патеки не се пребаруваат, на крајот на краиштата, едноставните дневни активности се здодевна рутина, туку да се обидат на улогата на Stakhanovca и да одат во спортска диетална собирање - друга работа.
Тоа беше на ова дека интернет програмите се популарни денес под општиот код име "сушење". Вие се регистрирате, плаќате инструктор, и почнува да ве вознемирува, испраќајќи програми за обука и е дозволено на денот на менито. Кој беше мрзлив - напуштање надвор од играта или ќе биде од клучно значење во колективното собирање на повици. Од една страна, во такви програми навистина има смисла. Без разлика колку е кул, но негативната мотивација е повеќе запознаена многу од позитивните. Да, и чувството на дел од стадото активно губење на тежината помага да не се извлечеш од далечина. Проблемот е само дека пред почетокот на програмата, нејзините учесници никогаш не поминуваат сеопфатен преглед, и патем, во Европа без задолжителен кардиограм и проценка на општата состојба на телото, едноставно нема да дозволите толеранција кон салата . Второ - техника за вежбање. Мора да се достави до тренерот, во спротивно, основните трошоци без тежина може да доведе до сериозна повреда на зглобовите и истегнување на мускулите.
Вежбање со висок интензитет - опција исклучиво за оние кои се апсолутно уверени во нивното здравје
Фото: pixabay.com/ru.
Програма за преоптоварување
Друга модерна насока за губење на тежината е многу интензивни вежби кои предизвикуваат ефект на EPOC. Суштината е како што следува: нашето тело е особено активно согорување на калории за време на вежбање со висок срцев ритам. Ако го задржите толку интензивно за време на целата тренингот, тогаш на крајот, мускулот за закрепнување ќе се користи за консумирање кислород, а телото е веќе во одмор во текот на денот ќе потроши повеќе енергија за дваесет и три проценти. Тоа е, по окупација, ќе остане на софата и ќе продолжи да губи тежина - не е чудо? Се разбира, "Horing калории" поради кислород глад на мускулите не е вест. Назад во деведесеттите години во сјајни хеланки од програми за обликување на телевизија, тие советуваа: "Не јадете првите три часа по часовите". Во слична "гроздобер" верзија, "преживеаните калории" е сосема безбедна, иако е болна: секогаш сакате да јадете, и по обуката особено. Сепак, сегашната тенденција да се преклопувањето на срцевиот ритам до максимумот е опција исклучиво за оние кои се апсолутно уверени во нивното здравје. Инаку, излегува како во злото шега: избега од срцев удар и дојде до него најкраткиот начин.
Топла јога
Популарни јога часови во соби со висока температура на воздухот, исто така, може да доведе до истиот тажен резултат. Во рекламните студија се вели: Вие го правите Асана, ти се пот и телесната тежина, но молчи дека јогата е повеќе придонесува за да не се ослободи од вишокот на тежина, туку развој на флексибилност. Да ја практикуваме во топла соба и е целосно опасна за луѓето кои страдаат од тахикардија и хипертензија, бидејќи дури и во редовна бања, сите од нас неизбежно го зголемуваат притисокот и пулсот. Со еден збор, ако навистина сакате, тогаш можете, само зошто? Зар не е подобро само да одиме во вечерните часови во пријатна компанија?
Во водата, мускулите се вклучени во работата четири пати повеќе интензивна отколку на копно
Фото: unsplash.com.
Нашиот совет за вас ...
Скандинавското одење ќе помогне да се ослободи од вишокот на тежина и не е дозволено да се ослободи од вишокот на тежина. Со соодветна техника, таа ќе користи деведесет проценти од мускулите и изгореници на четириесет и шест проценти повеќе калории отколку за време на вообичаената прошетка.
Ротацијата на педалите на велосипед велосипеди инсталирани во водата исполнета со вода, исто така, помага да се изгуби тежината брзо без штета на здравјето. Поради природниот отпор на водата, ќе работите на мускулите на нозете, а за време на часовникот тренингот ќе го запали редот на осумстотини калории - тоа е речиси уште две отколку ако сте биле извртени на педалите во вообичаената сала.
Аквапетите студии во Европа се многу ефикасни и популарни денес. Во водата, мускулите се вклучени во работата четири пати поинтензивна отколку на копно. Покрај тоа, Пилатес генерално не е трауматизиран, бидејќи беше измислен од Џозеф Пилас за рехабилитација на војници по Првата светска војна.