Зошто жените можат да се разболат со стомак?
Во повеќето случаи, болката се јавува поради хормони. За време на предменструалниот синдром, синтезата на простагландините може да се зголеми - специјални супстанции способни да предизвикаат намалување на мазни мускули. Зголемениот број на простагландин доведува до спастична редукција на матката и неговите садови, Исемијата се развива, се формира одложување на течноста, што го зголемува болниот импулс. Поврзани симптоми, како што се главоболка, гадење, повраќање, исто така се објаснуваат со вишок простагландини.
Што треба да се направи за да се намали болката?
Витамин Е. Употребата на овој витамин во доза од 300 mg на ден во првите 3 дена на болна менструација дава добар терапевтски ефект. Витаминот Е го подобрува механизмот за коагулација на крв и, според тоа, ќе придонесе за деривација на менструалните згрутчувања. Премин на овие гроздови понекогаш е причина за силна месечна болка.
Витамин Б6. Зголеменото ниво на естрогенот предизвикува одложување и оток на течности, што ја зголемува болката за време на менструацијата. Витаминот Б6 игра важна улога во метаболизмот на естрогенот и го воспоставува точниот хормонален баланс.
Калиум. Го враќа рамнотежата на сол со сол во телото и придонесува за елиминација на едемот.
Магнезиум. Тоа придонесува за одржување на високо ниво на АТП, кое обезбедува нормално функционирање и релаксација на мускулите. Кога недостасува АТП, конвулзиите се појавуваат во мускулите. Користете производи богата со магнезиум: зелен зеленчук, јајца, млеко и риба.
Физички вежби. Не одбивајте вежба за време на менструацијата. Сепак, овие денови не се препорачуваат интензивни или електрични оптоварувања, даваат предност на јога или пилатес. Исто така постои и вежба која ќе помогне да се ослабне болката. Застанете на колена и лактите, така што задникот се наоѓаат на највисока точка, стојат во таква положба од 5-10 минути, така што крвта е фрлена од карлицата.