Во есен, ние често фрламе тегови под софата и свитка на килим за јога до подобри времиња - летото не е наскоро. Но, зошто да не продолжи да ја одржува формата во текот на целата година, особено сексот, исто така, може да биде вклучен во програмата за обука? Се разбира, се потпираат на еден пол, продолжуваат да ја разгледуваат вашата омилена брза храна и насмевка по утринските тркачи, а во исто време очекуваат магичното губење на непотребни килограми недвосмислено. Сепак, многу инструктори за фитнес се уверени дека активноста во креветот (со партнер, природно) може да им помогне на мускулите на пумпате ако не сте голем обожавател на утрото полнење. Но, ајде да одиме за сè во ред.
Кои мускули "ќе помогнат" секс
Сето тоа зависи од положбата. Покрај тоа, мажите во овој случај се посилни во овој случај - тие имаат повеќе можности да го пумпаат телото за време на интимен процес, бидејќи нивниот партнер е како дополнителна тежина во некои пози, што значи дека човекот ќе направи неколку пати повеќе. Но, жената има нешто да доведе до тонот. Размислете за најефикасните позиции подетално.
Вашиот партнер може "да даде" прекрасно тело за вас
Фото: www.unsplash.com.
Тоа е одозгора
Најмногу "спортски" став за маж: тој работи прилично голем број на мускули, кои не можат да се кажат за партнерот. Иако некои силни претставници на сексот се однесуваат на процесот се премногу одговорно и започнува речиси до жалба. Не го правам тоа на овој начин. Но, бевме расеан. Една жена во оваа ситуација може совршено да ги изработува мускулите на внатрешноста на колкот, мускулите на задникот и мускулите за печатот, ако го задржите во напнатост како при вршењето на вежбата "Планк".
180 степени
Ја менуваме позицијата - сега жената е на врвот. Како и во претходниот случај, главното оптоварување ќе биде во внатрешноста на колкот, кој, патем, не е толку едноставно подложен за "пумпање", и затоа посветува посебно внимание на тоа. Плус, речиси сите мускули на нозете се вклучени, па не можете да се грижите за Degros на МЦР - исто така работат. Сепак, ефектот ќе биде само ако периодично ќе ги затегнете сите споменати мускули и не им давајте да се релаксираат.
Подигнување на тежината
Одете на ниво посложено. Ако вашиот маж не страда од проблеми со 'рбетот, обидете се да го направите ова на тежина без поддршка. Оваа положба ќе му овозможи на човекот да ги пумпа мускулите на печатот, рацете и задникот. Партнерот развива севкупна флексибилност, ги држи апсолутно сите мускули во тонот, бидејќи треба да се чува и да се обидува да не му даде на својот човек да го изгуби својот биланс. Направи неколку пристапи, ако доволно сили. Се согласувам, одлична алтернатива на тренингот во салата?
Тој и таа "на мостот"
Прилично оригинална положба која ќе излезе со искусни љубители кои беа заморно во потрага по нови сензации и сакаат да "изненадат" не само себе, туку и нивното сопствено тело. Силно препорачуваме обновување однапред во облеката, така што не постои конфузија во најнеповолен момент. Еден човек станува во поза "мост", девојката во меѓувреме оди одозгора. Партнерот мора да биде што е можно попрецизен, не сакате да го објасните трауматологот како што верни добивање на промена во средината на ноќта? Така што сè е во ред, чувајте ги сите мускули во напнатост и не седнете ја целата тежина - се грижи за вашиот маж.