"Знаците на стареење на телото се добро проучени денес", вели Евгенија Мазур. - Различни процеси и регенеративната способност забави, мускулната маса се заменува со масти и поврзување на влакна. Поврзните влакна "ртат" во мускулите, калциумот се измие од коскени ткива. Во многу аспекти, ова е фактот дека луѓето се движат малку, а физичките вежби не можат да се заменат со ништо. Со возраста, артикуларната мобилност се намалува, граничните екстремитети на коските се зголемуваат. Деформирани раце, прсти, нозе ... Можете да наведете долго време. Главните прашања се оригиналните Руси: "Кој е виновен?" И што да правиме? ". Одговорот е еден - треба да го промените вашиот животен стил. Направете редовно вежбање, балансирајте ја исхраната, за да обрнете поголемо внимание на естетиката на лицето, дојдете до внатрешната рамнотежа. Впрочем, стресот - бавен
Убијци од сите компоненти на младите, убавината, здравјето, долговечноста. Јас нудам ефикасна велнес реконструкција, која вклучува превенција, закрепнување, стабилизација и напредок! "
Чекор 1: Велнес - Пат кон здравје
"Луѓето секогаш го пребараа еликсирот на младите, долговечноста, здравјето и убавината за да го привлечат спротивниот пол", вели Евгенија Мазур, што е природно. Впрочем, дојдовме до овој живот за да се репродуцираме како. Значи, природата на човекот и сè е жив на Земјата е наредена. Бидете атрактивни, убави, секси - природната желба на секој човек. Психологот Ненси Енкоф рече дека "физичките знаци на здравјето и детската способност се совпаѓаат со знаците на убавината". Работел во медицинско училиште на Харвард и заклучи дека "атрактивните мажи и жени добиваат повеќе придобивки од нивниот изглед во текот на нивниот живот отколку луѓето кои имаат помалку атрактивен изглед". Се основа гејстолози: Ако ги исклучите факторите на смртта независно од возраста, ресурсот на живот е околу 110-120 години. И ова е сосема реална возраст! Точно, секој ќе мора да работи за себе, да работи на себе. Но, ако сакате да направите нешто добро - направете го тоа! Златен клуч - Велнес (начин на живот, моден животен стил). Обезбедете физички вежби, специфична исхрана, естетика (козметика, грижа, хигиена), внатрешната еднаква тежина (интерконекција и интеракција на сите системи на нашето тело). Исклучи било кој од овој синџир што води до совршенство е едноставно невозможно. Денес, се разбрани лекарите, козметолозите и луѓето од спортски ангажирани во рекреативни техники. Затоа, неопходно е да се комуницираат сите специјалисти на индустријата за убавина, ограничени на некои - непрофесионално. Покрај тоа, почекајте резултатот, складирањето и напредокот, елиминирањето на барем една врска од синџирот до совршенство не е за убавина и млади, туку на разочарување ".
Чекор 2: Земете го телото
"Со цел да не се расправаме на темата" Каде да започнеме и уште поважно, "се фокусира на оригиналните извори, со цел веднаш да се елиминираат непотребните емоции и да се спаси најскапиот - време, - продолжува Евгенија Мазур. - Со оглед на анатомијата и физиологијата на човечкото тело, научниците одамна дојдоа до заклучок дека мускулите на абдоменот и мускулите на креветот (превозници) се први кои растат, значително (а не на подобро) промена на фигурата. Наклонот на горниот дел од телото напред се менува (според законот на гравитацијата), сечилата се закривени (се зголемува кифозата на градите) - да се спротивстави додека се исправи. Со наклонот на телото, патувањата на дијафрагмата се намалуваат, дишењето станува површина, градите се деформирани и "извртени" исто така. Како резултат на тоа, карлицата се менува (тоа е "изопачено", создавајќи многу "профитабилни" услови за појава на виси задникот и "helifer"). Еден човек со возраст губи во раст од четири сантиметри и многу повеќе. Што може да се компензира за таква бројка? Убаво лице? Не. Ќе биде "лаже" на градите, растејќи втор брадата, а неговото (лице) едноставно никој нема да го види. Нозете со таква бројка ќе изгледаат тенки, со полуберетни колена (поради недостаток на карлицата на артикуларната мобилност, колената, нозете). Поради него, штетниот (дефицит на мобилност), нозете се модифицирани, тие се деформираат. Во овој случај, во прилог на специјални вежби, кои не треба да бидат дел од начинот на живот, нема масажа терапевт, а не иста напредна козметичка линија.
Чекор 3: Правилна исхрана
"Храната е енергетски, хемиски, биолошки и градежен материјал неопходен за физички и ментални активности, реставрација и обновување на телото", вели Евгенија Мазур. - Колку луѓе треба - зависи од два фактора: колку калории не се
оди секој ден на лице за витална активност (основна размена); Колку калориите се дополнително потребни, земајќи ја предвид физичката моторна активност.
Биланс и мултипликација на исхраната (две, три, четири, пет, хектари дневно).
Двократен: прерогативи на медитативните мудреци на исток и монаси-аш. Спартанците - воспитување и обука на главниот метаболизам од малите години.
Три години: ментални луѓе кои не се склони кон комплетноста (со нормален или висок метаболизам), со умерена физичка активност.
Количина: по природата на активноста - како и со трикратната исхрана, но со зголемена физичка активност (редовно физичко образование и спорт, фитнес).
Пет-том: луѓе склони кон комплетноста (со бавна метаболичка стапка), во зрелоста, за да се намали тежината (често, но не е доволно).
Хексид: Луѓе со сериозни гастроинтестинални заболувања, по радикални операции на абдоминалните органи во раниот постоперативен период, со кахексија (многу малку, но често),
За зголемување на телесната тежина.
Важно е да се знае за "храна против стареењето", односно за херојопроцекторите. Значи, за одржување на хормоналната позадина треба бакар, селен, магнезиум, манган. Производи за одржување на хормонална позадина: Леќата житарици, јачмен, ориз, пченични трици, ембриони на пченица, мешунки и овес, алги, ореви, семки од сончоглед и тикви, црна рибизла, јаболка. И секако месо.
За да се подобри меморијата, цинк, манган, бакар се потребни. Цинк е содржан во Legume, леќата, зелен грашок, какао и чоколади, морски производи, месо, млеко, пиво квасец, урда, боровинки, банани, банани.
Чекор 4: Внатрешен мир
"Свети Егспери има таква фраза:" Тоа е време што го поминавте на мојата роза, го направија толку вредно за вас ". Замислете дека вашата душа е цвет кој има потреба од позитивни емоции, светли впечатоци, мир ", вели Евгенија Мазур. - Грижата за себе е важна должност на секоја личност. Специјалисти во областа на велнеста доделуваат пет главни насоки за подобрување на благосостојбата и забавувањето на процесите на стареење: рамнотежа на храна, стимулација на движење, подобрување на верата во себе, свесно управување со стресот. "
Препорака од Јуџин Мазур:
"Слушај се да разбереш каков вид на тоа го правиш тоа е неопходно за цветни
"Твојата роза". Можеби тоа ќе пее или игла, можеби комуникација со нови луѓе. Потоа прашајте го вашето тело, што сака. Механизмите за стареење застануваат сосема реални! Ако донесете редовна физичка обука во вашиот живот, телото ќе одговори со благодарност до добро расположение, снимено, енергија. "
Чекор 5: Индивидуален пристап
"Не морам да чекам за понеделник следниот месец, нова година, одмор ... овие се изговори за да го повлечат вашето пристигнување во Школата за убавина, млади и долговечност", вели Евгени Мазур. - Тука сите чекаат индивидуален пристап. И не е важно колку години сте, сетете се на вистината: "Никогаш не се случува доцна и никогаш не се случува рано!" Кога ќе дојдете кај нас, сè ќе биде од време! Времето ќе почне да работи за вас и за вашето совршенство. Не обидувајте се да го совладате нешто на интернет. Треба да ги правите сите за вашиот бизнис. Доверба на опремата на специјалисти, зошто сте толку предизвикувачки вашата сакана? Запомнете: една вежба не може да биде добра за секого! Секој мора да ги има сите нивни лични. Обука со индивидуален инструктор, со неговото работно искуство, е најдобриот подарок за саканиот во новата година! "
Поглед од надвор
Александра Ретпеко, кинезиолог, рехабилитол:
"Според мое мислење, Триада на здравје е психолошки удобност, моторна активност, рационална и избалансирана исхрана. Ова е особено важно во метрополата. Без активна вежба, мускулната маса е намалена. Ова треба да ја зголеми телесната тежина, дебелината развива, нарушување на метаболизмот, како резултат на болеста на кардиоваскуларниот систем. Полоша пумпана венска крв од долните екстремитети, ризикот од тромбоза се зголемува. Во исто време, ризикот од развој на дијабетес се зголемува, потенцијата е намалена и се развива психолошка непријатност. Мускулите и зглобовите не се потребни, бидејќи многу луѓе мислат, но редовно движење! Колку помалите мускулите се вчитуваат, толку побрзо ги ослабуваат
И стареење. Дали одлучивте за редовна физичка активност? Одлично! Препораки кои ќе бидат корисни: да ги обучуваат и да ги научат вистинските биомехански движења се само под контрола на искусен тренер во спортскиот клуб; испитување и консултации од страна на лекар за функционалност на телото; Задолжителна контрола на срцевиот ритам за време на окупацијата. Физичката активност мора да биде системска, соодветна, долго во текот на животот! "
http://fitnes-style.pro/