Во Русија, појадоците обично се монотони. Тоа е главно сендвич со колбаси, сирење или колбаси со сладок чај. Се согласувам дека таков појадок не е сосема корисен, а истото го подминува.
Како мајка на четири деца, сфатив дека е неопходно да се изненади моето семејство разновидни појадоци и вкусови. И како шампион на Русија, знам дека основата на здравјето и убавината е соодветна исхрана. Често, оваа фраза предизвикува меланхолија, и се чини дека сите дека е неопходно да се присили да јаде свежа храна - невкусна, иако е корисна. Но, решив да организирам празник од редовен појадок со комбинација на вкусови, пред сè слатка, така што целата недела беше слатка. Во срцето на појадокот "недела" - топла каша со изобилство на овошје.
Понеделник - тежок ден
На овој ден, појадок треба да биде хранлива и вкусна за да одат на работа во добро расположение наутро. Лесно и достапно овес на млеко 0,5% со овошје. Таквиот појадок е најкорисен и традиционален. Тремот може да биде подготвен на различни начини. Како да се готви овес, секој знае. Но, советувам на крајот од готвењето додадете суво овошје - Iisen или Kuragu. Моите деца сакаат киви, брусница, банана. Нека изобилство на овошје во комбинација со овес во понеделникот ќе биде вашиот антидепресив.
Вторник - плоден ден
Протеините и светли бобинки наутро ќе ве подигнат расположение. На пример, штица со бобинки. За вашето семејство, јас избирам куќа сирење не повеќе од 5% од масни, и наместо брашно јас користам мелење овес. Таквото сирење може да се јаде во било кое количество, тие ќе ви дадат енергија, а утринската бодрост е загарантирана.
Среда - висината на работната недела
Ако немате време да одите во салата на фитнес, без оглед колку звучи смешно, заменете го со "фитнес мусли". Тие можат да бидат купени подготвени или подготвени самостојно. За готвење микс овес, леќата, пченични снегулки, згреши ореви, суво овошје, ленено семе. Пополнете со млеко 0,5% или свеж сок - на пример, Apple, морков со крем.
Четврток - зафатен ден
Ние треба јаглени хидрати. На овој ден, вашето тело ќе дојде до спасувачки ориз каша со суво грозје и Курагја. Рајс каша е најдобро готвење на млеко. На крајот од готвењето, додадете суво грозје или kuragu, мед, ореви и малку цимет.
Петок - Крај на работната недела
Можете да си дозволите неколку празници. Омлет со свежи црвени домати. И запомнете дека доматите во процесот на термичка обработка стануваат се покорисни од свежо. Додадете босилек. Јадете мулти-обоени омлет со тост од леб.
Сабота - прв ден
По долгиот сон, разбудите го вашето тело портокалова тиква. Таа добро се комбинира со pesh. Во нерешениот ластовина, додадете ситно сецкани тикви. 10 минути ќе ја поминат работната каша со тиква. Пред да ја јадете, додадете една лажица мед.
Недела - "Ние повторно го отвораме" телото
Започнете го вашето утро од чаша вода и една лажица мед. Земете пауза за 15 минути, не брзајте во табелата веднаш. Во неделата наутро, се однесуваат кон палачинки. За да ги јадете во количината во која сакате, пченичното брашно го заменува овес. Топла воздух тави јадат со мед или со вашиот омилен овошје.