Мастер класа ја дава Елена Даникова - инструктор за фацијална гимнастика, убавина-тренер и нутриционист, член на Меѓународната асоцијација на тренери за лице гимнастика, авторот на мотивациониот маратон на редефитони "повторно како нов", како и Новинар и телевизиски презентер на Сојузната телевизија на Русија и Белорусија.
Елена Даникова
Фото: Елена Даникова
Со цел лицето колку што е можно подолго, останува Руди, убава и млада, неопходно е да се подобри неговата циркулација на крвта и да се одржува во нормален тон - по аналогија со телото. Но, ако за телото често ни се потребни тегови и симулатори, тогаш нашите раце се доволни за мускулите на лицето. Мускулите на лицето се многу потенки и послаби и работат со нив треба да бидат помалку интензивни и напнати.
Јас ви нудиме основен комплекс за лице кое ќе помогне да се ослободи од мали брчки и да го одржува лицето на свежи и затегнати.
Сите вежби се изведуваат пред огледалото, така што на лицето нема дополнителни шанси, и со рамна положба. Важно е да не ја наметнете вилицата, вратот, вратот и рамената за време на часовите се многу чести грешки и почетници и поискусни девојки.
Мазна чело
Вежба за мазно чело
Фото: Елена Даникова
- Загрејте го челото со основата на дланката, како што беше, како што беше, и преместување на ткаенините горе. Не плашете се од шансите овде. Главната работа е што ја префрлате ткаенината кон косата.
- Сега обидете се да ги кренете веѓите, така што челото се собира во Хармоника. Опуштете се.
- Потоа ставете ги прстите преку веѓите и малку притиснете ги. Можете да направите раце во замокот и да ги ставите на челото. Нашата задача не е да дадеме дополнително чело намуртено.
- Ние, исто така, ги креваме веѓите, со моите прсти сега држејќи ги веѓите и не даваат чело намуртено. 15 пати За 15-ти пат, одложување на напонот на 10 сметки. Опуштете се.
- И на крајот, оди на челото со основата на дланката за да се отстрани тензијата.
Ги зафати горните очни капаци.
Вежба за Горниот век
Фото: Елена Даникова
Ние ги затвораме очите, ставете го прстот на очните капаци на цилијарниот раб и подигнете ги очното јаболко на namer × 15 пати. Очите се затворени цело време.
По релаксација, врсници. Ако ви е тешко да се изврши 15 пати, започнете со помал број повторувања.
Тон на долните очни капаци
Вежба за долните очни капаци
Фото: Елена Даникова
- Ги ставаме прстите на долните очни капаци, под цилијарниот раб, уредно, не притискајќи, но како да ја држите кожата.
- Јас цртам зигзаги нагоре надолу, осум, азбука - сите форми. Амплитудата на движењето на окото треба да биде максимум. До лесен замор.
- Подигнете го изгледот на горе и врсници. Повторно на лесен замор. Во исто време, важно е да се следи така што челото не се свитка!
Затегнете ги јаговите
Вежба за јадење
Фото: Елена Даникова
- Повлечете ги усните во буквата "О" и напред. Во исто време, брадата не треба да се затегне и нивните усни самите. Многу лесно извлечете ги усните.
- Сега се насмевнам горната усна 20 пати. Ние мора да се чувствуваме топло во областа на zilly коските. Првиот пат кога оваа вежба може да изгледа многу тешка и неразбирлива. Важно е да вежбате редовно и со текот на времето ќе ги фатите движењата на јадење.
- Ние треба да се осигураме дека само голем мускул на ајкула се движи, но усните не се движат и кожата во зоната на гуски шепи не се одвиваше. Прв пат можете да ги ставите прстите во надворешните агли на очите, за да не им дадете брчки за да се соберат.
Зајакнување на усната.
Вежба за усните
Фото: Елена Даникова
Три средни прсти малку ги истегнуваат усните на страните. Сега се обидуваме да ги повлечеш усните напред 20 пати. Усните во исто време не треба да се собираат во руината "пилешко".
Погледнете дека горните и долните усни работат исто, прилагодувајќи се со помош на напнатост со прстите.
Изведување на овој комплекс 4-5 пати неделно, задолжително комбинирање со релаксирачки техники на масажа. Овие може да бидат елементи на внатрешна масажа или конвенционална козметика.
Совет на Facefitnes-тренер: Светлината овој основен комплекс, донесете го во автоматизам. И тогаш можете да ја збогатите вашата нова навика со дополнителни техники и вежби за масажа. И, секако, се вклучи за да добијат задоволство од процесот.