Што е гласна јога?
Ова е техника заснована на знаење и звук на дишењето. Нејзиниот принцип е изграден врз фактот дека најстарата пранајама (респираторна гимнастика) и вокалните вежби ефикасно ги елиминираат блоковите и прицврстувачите во телото. Гласачката сила ги уништува внатрешните блокови, ажурирање на лицето на физичкото, менталното и емоционалното ниво. Вокал јога интегрирано ведско знаење, вклучувајќи познавање на седум свети звуци - sa, Re, ha, м-р, ПА, Да, ниту.
Како да се вклучи вокалната јога
Постојат многу видови на вокална јога. Еден од најпопуларните - доведување на телото во хармонија. Прво, пронајдете мирно место каде што никој не ве чуе. Во природата, дефинитивно, практиката ќе биде полесна. Отстранете ги чевлите, земете погодна положба, повлечете го 'рбетот. Концентрирајте се на вашето тело и дишење, слушајте ги звуците наоколу.
Сингер Перука
Првата фаза е затоплување. Земи здив низ носот, со оглед на тоа до седум. Италење, треба да го задржите здивот на четири сметки. Понатаму полека издишување низ устата, повторно сметајќи на седум. Усните треба да направат мала дупка-цевка, како да свиркате. Техника советува додавање на напон и мускулна релаксација. За да го направите ова, за време на здивот на рацете полека вирус (можете да ги притиснете во тупаници). Таквата напнатост е зачувана за време на целиот задоцнување на здивот. И веќе за време на издишувањето, мускулите постепено се релаксираат. Мора да се чувствувате топло во телото или дури и топлина.
Одете во Мантрам. За да ја конфигурираме свеста на почетокот на практиката, ние брзаме "Ом" Мантра. Кога потпирајќи ја оваа мантра, звукот започнува во стомакот, во основата на нашето тело, растејќи погоре на ниво на соларен плексус, а потоа во срцето, грлото и центарот на мозокот, завршувајќи со нивото на круната. После тоа, ние правиме звучни палети од 7 свети звуци: SA, Re, HA, MA, PA, Да, ниту. Тоа е, ние ги повлекуваме овие звуци. Ние ја завршуваме практиката на Мантра "Ом", водејќи го нашето тело во рамнотежа.
Во финалната пракса Медитација. Тоа е, голем број на психолошки и вежби кои се користат во составот на духовни и верски или рекреативни практики. Како резултат на тоа, можете да се фрлам во посебна ментална состојба. Сега постојат многу методи на медитација. Почетниците советуваат да почнат да медитираат од десет минути. За да го подобрите ефектот, вклучете ја пријатна бавна музика. Главниот принцип на медитација е да биде удобно. Затоа, само треба да седите во погодна позиција за вас. Можеби нешто под грб. Преклопете ги рацете во една од одредбите што ќе ве покажат господарот. И што е најважно - обидете се да ги исклучите мислите од мислите. Експертите ве советуваат да размислите за следната мисла, а потоа обидете се да се опуштите, а не почнете да размислувате за следниот. Обидете се да не се концентрирате на мислите. Таквата релаксација за неколку минути ќе ви овозможи да почувствувате нови сензации.
Патем ...
Луѓето кои практикуваат вокална јога, по правило, не го повредуваат студот, бидејќи имаат добро работено грло чакра - Вишуда.