Самопочитта е како се чувствувате за себе, или вашето мислење за себе. Секој има моменти кога се чувствуваат малку депресивни или тешко им е да веруваат во себе. Сепак, на долг рок, ова може да доведе до проблеми, вклучувајќи прашања со ментално здравје, како што се депресија или анксиозност. Самопочитта често е резултат на животно искуство, особено она што ни се случи во детството. Сепак, можете да ја зголемите самодовербата на било која возраст. Во овој материјал зборуваме за некои активности што можете да ги преземете за да го зголемите.
Разбирање на самодовербата
Некои луѓе сметаат самодоверба со нивниот внатрешен глас (или дијалог со себе) - глас што ви кажува дали сте доволно добри за да направите нешто или да постигнете. Самооценувањето е всушност поврзана со тоа како се цениме, и нашите идеи за тоа кои сме и што сме способни.
Зошто луѓето имаат ниска самодоверба?
Постојат многу причини зошто некој може да има недоверба самодоверба. Сепак, често започнува во детството, можеби со чувството дека не можете да ги оправдате очекувањата. Исто така, може да биде резултат на возрасни искуства, како што се сложени односи, лични или на работа. Постојат неколку начини за зголемување на самодовербата:
1. Одреди ги вашите негативни верувања и ги предизвикуваат
Првиот чекор е да се открие, а потоа да ги предизвика вашите негативни верувања за себе. Обрнете внимание на вашите мисли за себе. На пример, можеби мислите: "Јас не сум доволно паметен за ова" или "Немам пријатели". Кога го правите тоа, побарајте докази спротивно на овие наводи. Запишете го и одобрението и доказите и продолжете да ги гледате за да се потсетите дека вашите негативни идеи за себе не одговараат на реалноста.
Започнете со записот за што се зборува за вас
Фото: unsplash.com.
2. Одредување на позитивното мислење за себе
Исто така е убаво да напишете позитивни моменти за себе, на пример, добри спортски квалитети или пријатни работи што луѓето зборуваа за вас. Кога ќе почнете да се чувствувате депресивни, погледнете назад кон овие работи и потсетете се дека имате многу добро. Во принцип, позитивен внатрешен дијалог е најголем дел од зголемувањето на вашата самодоверба. Ако се фатиш на она што го кажуваш нешто како "не сум доволно добар" или "Јас сум губитник", можете да ја промените ситуацијата со малиот, велејќи: "Можам да го добијам" и "можам да станам посигурен . " Отпрвин, ќе се фатите на она што се враќате на старите негативни навики, но со редовни напори можете да почнете да се чувствувате попозитивни и да ги зголемите самодовербата.
3. Изгради позитивни односи и избегнувајте негативни
Веројатно откривате дека постојат одредени луѓе и одредени односи кои ве натера да се чувствувате подобро од другите. Ако има луѓе кои ве натераат да се чувствувате лошо, обидете се да ги избегнете. Изградба на односи со луѓе кои ве натера да се чувствувате добро, и избегнувајте односи што ве повлекуваат.
4. Направете пауза
Не е неопходно да се биде совршен секој час и секој ден. Вие дури и не треба постојано да се чувствувате добро. Самопочитта варира од ситуацијата на ситуацијата, од денот до денот и од еден час до час. Некои луѓе се чувствуваат релаксирани и позитивно со пријателите и колегите, но непријатно и срамежливи со странци. Другите можеби се чувствуваат целосно да се контролираат на работа, но тие се соочуваат со тешкотии во општествените термини (или обратно). Направи пауза. Сите ние имаме време кога се чувствуваме малку депресивни или е потешко за нас да ја задржиме верата во себе. Главната работа не е да биде премногу строга. Бидете љубезни кон себе и не премногу критични.
Радувај се со мали нешта
Фото: unsplash.com.
Избегнувајте критики во однос на другите, бидејќи тоа може да ги зајакне вашите негативни ставови, како и да им даде на другите луѓе (можеби, неточно) негативно мислење за вас. Можете да помогнете да ја подигнете вашата самодоверба, третирајќи се кога ќе успеете да направите нешто тешко, или само за тоа како сте се справиле со особено лош ден.
5. Бидејќи е посоодветно и научи да се каже "не"
Луѓето со ниска самодоверба честопати се тешки за себе или да им кажат на другите. Ова значи дека тие можат да бидат преоптоварени дома или на работа, бидејќи не сакаат да одбијат ништо. Сепак, ова може да го зајакне стресот, и тоа ќе биде уште потешко да се справи со тоа. Затоа, развојот на фабриките може да помогне да се подобри вашата самодоверба. Понекогаш, дејствувајќи како да верувате во себе, всушност може да помогне да се зајакне верата во себе!