Зимата е период на настинки и авитаминоза. За да му даде на телото на силите, нутриционистите нудат секој викенд да се придржуваат до следната исхрана.
Значи, основата на вашата исхрана треба да биде сезонски зеленчук и овошје, голема количина зеленило и ореви. Исто така во листата на производи вреди да се вклучи мала количина на растителни масла, житни, мешунки и сушено овошје. Можете да додадете обездестено кефир или јогурт во менито. За шеќер во исто време треба да заборавите барем пред почетокот на работната недела.
За појадок се однесуваат кон овес. Всушност, ова е јадење, зашто ништо што во исто време може да биде вистинска деликатес. На пример, ако не го поправите со вода (BRRR), но, да речеме, кефир со мала количина на мед. Таму исто така можете да испратите ситно сецкани јаболко и неколку суви овошја. Сепак, јаболкото може да се јаде одделно. Но - некаде за еден час и половина по појадокот.
Кук салата за ручек Од Лука, секое зеленило, пронајдени куќи, зелка, целер и краставици. Пополнете маслиново масло. Големиот додаток на Salat ќе им служи на кедровите ореви или бадеми. Исто така во менито можете да овозможите било кој зеленчук печен на решетката.
За вечера, даде предност на салата Од зелка со рендан моркови и сите исти јаболко. Како гориво, можете да изберете сусам или ленено масло.
Пар на растоварање денови неделно - И вашето тело ќе ви биде благодарно на сите долги зимски месеци.