Гранола
Овој појадок го измисли американскиот свештеник Силвестер Греам, кој промовираше храна за исхрана и измисли специјално корисно брашно, леб и крекери. Отпрвин, оваа закуска имаше име "Гранула". Тие ги хранеле пациентите во медицинското присуство на Медицинскиот ѓавол. Тогаш нешто слично беше објавено под името "семиња од грозје". И само во 60-тите години на минатиот век, гранола базирана на овесни снегулки стана популарна. 100 g од зрна содржи околу 400 kcal.
Состојки: 1 чаша овесна каша (подобро е да не се земе брзо готвење), ½ чаша било ореви (кашу, лешник, бадеми, ореви), 1 чаша сушени боровинки или суво грозје, 3 суп.л-патки. л. зеленчук или маслиново масло, 3 суп.л-патки. л. течен мед. По можност, може да се преземат други снегулки - пченица, леќата, оризот.
Метод на готвење: Ореви се исецка нож или мелење со чекан. Сушено овошје се мие и се исуши на хартиена крпа. Поврзете овес и ореви. Стави сушено овошје. Мед микс со путер, додадете во овесна каша. Добро се меша. Загрејте ја рерната на 150 степени. Печење лист за печење за хартија за печење, дистрибуирајте го гаралите на мазен слој. Ставете го за 20-30 минути, внимателно размислете на секои 7 минути. Гранола треба да биде тросна и крцкава. Тоа може да се пополни со топло или ладно млеко за појадок, но најдобро е во комбинација со ферментирани млечни производи.
Овес во банката ќе заштеди време
Фото: pixabay.com/ru.
Овес во банката
Многу модерен јадење што многу луѓе ја сакаат нивната едноставност, како и многу различни вкусови. Таквата каша може да биде подготвена во било кој контејнер. Но, според класичниот рецепт ви треба стаклена банка со волумен од 400-500 g, со широк грло и херметички капак. Овес во теглата може да се подготви на млеко, јогурт, ryazhenka, kefir, па дури и урда. Можете да додадете бобинки, ореви, семиња, овошје, чоколада, мед, сируп, фруктоза, цимет, ванила - ништо. Специјалисти советува оваа каша на оние кои сакаат да изгубат тежина. 100 g каша содржи околу 120 kcal.
Состојки: ⅔ стакло овесна каша (подобро е да се земе снегулки од не брзо готвење), ⅔ чаша мешавина од млеко и грчки јогурт, 1,5 суп.л-патки. л. Секој џем или џем, ореви, свежи или замрзнати бобинки, чоколада.
Метод на готвење: На дното на банките стави снегулки, се меша со џем. Истурете ја мешавината Млечна јогурт, затворете го капакот и добро се мешајте, тресете ја теглата. Потоа додадете бобинки и ореви. Allone да се меша и отстрани сè во фрижидер во текот на ноќта (подобро часови на 12). Во утринските часови можете да попрскате каша со рендано чоколадо. Ако "мрзливото" овес не му се допаѓа во ладна верзија, тогаш може да се засили во микробранова печка.