Неопходно е да се запамети важноста на балансираниот внес на хранливи материи во телото. Затоа, започнување на намалување на телесната тежина, треба да разговарате со нутриционист примајќи витамини за време на исхраната. Речиси секогаш лекарите препорачуваат мултивитамински комплекси, но секој случај е индивидуален.
Обрнете внимание на категоријата производи исклучени од исхраната - обично телото нема минерали и витамини, кои се содржани во оваа форма на храна.
Со диети кои ја ограничуваат потрошувачката на млечни производи, потребни се калциум и витамин Д.
Ако исхраната претпоставува ограничена потрошувачка на масти, има смисла да се земе витамин Б12, цинк и витамините растворливи во масти.
Ако е ниско-јаглеродна исхрана, обрнете внимание на влакната, витамин Б и фолна киселина.
Не треба да заборавите уште еден фактор на ризик - т.н. растоварање исхрана, врз основа на употребата на некој вид на производ. Тие предизвикуваат недостиг на витамини во телото и претставуваат најголема опасност, па затоа е невозможно да се практикуваат без консултации со лекар.
Негативното влијание на таквите диети ги засега порано или подоцна на нивната популарност. А сепак повеќето луѓе сакаат да изгубат тежина брзо и без никаков напор, како резултат на кој приоритет се дава на брза исхрана. Тоа се овие луѓе кои спаѓаат во најголемата ризична зона. Впрочем, фокусирајќи се на брза губење на тежината, тие земаат дехидрација за губење на тежината и забораваат дека намалувањето на бројот на масна маса може да се постигне само поради пресметката на калориите. Ова е постепен процес, и оди над долната граница од 800 kcal за жени и 1000 kcal за мажи е опасно за здравјето. Дневната калориска содржина под долната граница доведува до недостаток на витамини и хранливи материи.
За време на исхраната, следете ја состојбата на телото и не двоумете се да контактирате со лекар. Тоа ќе помогне да се спаси не само време и сила, но исто така и пари, и што е најважно - здравје! Внимателниот став кон себе - ова е она што вреди да се концентрира. Заборавете на тоа како да изгубите тежина за еден час, на ден, за два дена - чудата не се случува. Исхрана е систематска работа. Посакуваниот резултат може да се постигне само со трудољубивост и вистинска организација, а воопшто со помош на "магично" влијание на некои неразбирливи супстанции.