И тинејџер почнува да врши бројни, а понекогаш и многу опасни експерименти на своето тело - различни диети, штрајкови на глад, а во некои случаи и полошо - постојат сомнителни лекови за губење на тежината.
Она што може да предизвика такво насилство против растечкиот организам, пишува jlady.ru да не го предвидува секој лекар. Но, лесно е да се погоди дека дефинитивно нема да доведе до нешто добро. Што да направите во овој случај? Како да им помогнете на тинејџерската тежина, и што е најважно, направете го тоа безбедно? Ајде да се обидеме да го дознаеме заедно.
Пет чекори до совршено тело
Број на чекор 1. Ние бараме причини
Прво на сите, неопходно е да се разбере зошто таков проблем како дополнителна тежина на сите се случи. Како по правило, постојат две главни причини за вишок тежина: повреда на хормоналната позадина и погрешен начин на живот.
Во некои случаи, прекумерната тежина е последица на повреда на нормална хормонална позадина. Како по правило, можно е да се сомнева во оваа ситуација кога тежината почна да се стекнува физички активен тинејџер, добива здрава, избалансирана исхрана. Треба да обрнете посебно внимание на проблемот и во случаите каде што, покрај вишокот на тежина, детето страда од Acneales и акни. Во сличен случај, практично ќе биде невозможно да се справи со прекумерна тежина независно, а не безбедно за здравјето на децата. Затоа, единствениот излез од оваа ситуација ќе биде жалба до ендокринологот.
Ако причината за вишокот тежина е погрешен начин на живот, тогаш сè е многу полесно. Не е тајна дека движењето е живот, а исто така и здравје, и добра фигура. Но, до послушање, тркалање игри во "Салочки" и "Козаци-разбојници" одамна е Канал во мува. Модерните тинејџери претпочитаат време пред ТВ и компјутер. И, според тоа, во фактот што децата почнуваат да вртат дополнителни килограми, нема ништо изненадувачки. И ако во прилог на седентарен начин на живот, тинејџер, исто така, има погрешна храна, а потоа ги избегнува проблемите со фигурата, добро, тоа нема да биде можно. Полу-готови производи, слатки, чипс, ореви, сода - Ова се "шарм" кои ги сакаат децата толку многу, но не му се допаѓа фигура!
Број на чекор 2. Спроведете трпеливост
Многу е важно да се разбере една едноставна вистина - за брзо губење на тежината не може да се говори. Премногу брзо губат телесната тежина е опасна дури и на возрасно лице, а не да се спомене растечкиот организам. Омразни килограми се акумулираат не еден или два месеци, што значи да се ослободи од нив брзо едноставно нема да работи. Трпението и систематскиот интегриран пристап дефинитивно ќе го донесат посакуваниот резултат, но пред почетокот на губење на тежината, консултирајте се со лекар - дури и ако вашето дете е сосема здрава и ништо друго освен студ никогаш не е болно.
Број на чекор 3. Нормализирајте оброци
Првиот, од каде да започнете - ова е со кардинална промена во исхраната. Но, исхраната треба да се заборави. Прво, исхраната претставува здравје на тинејџер, а можеби и до крајот на својот живот. Второ, исхраната е привремена мерка. Можеби, за време на диета, тежината на тинејџерот ќе се намали, но тие нема да седат на диета сите нивни животи и ќе мора да се вратат во нормална исхрана. Значи, многу брзо, тежината ќе се врати назад, а исто така и "пријатели" во форма на двојно троен килограм ќе го зграби со нив. Затоа, единствениот излез е правилна исхрана, која не треба да биде привремена, туку постојан начин на живот.
Патем, би било убаво да му се придружите на вашето дете со своите родители - ништо друго освен огромна корист, тоа нема да го донесе. И детето ќе биде многу полесно да се спротивстави на искушенијата ако мајонезот и десетте оценки на колбаси се во фрижидер.
Се разбира, вреди да се запамети дека во исхраната на тинејџер, во никој случај не треба да има брза храна, нема полу-готови производи. Sukhariki, чипови и други "вкусен" со вештачки конзерванси и бои - главниот непријател на убава и витка бројка. Колбаси, масни сорти на риба и месо се исто така исклучително непожелни. Покрај тоа, неопходно е да се разбере - сето тоа не вода е храна, и лимони, спакувани сокови, чај со шеќер, исто така, имаат калории. Затоа, тие не треба да се злоупотребуваат, и идеално е подобро да се одбие. Природните сокови, нехахаронизираната вода за пиење и зелен чај совршено ќе се вклопат.
Сепак, телото на адолесцентите е растечки организам, и невозможно е да се изгори со глад. Целосен сет на протеини, масти и јаглени хидрати е едноставно неопходно за него. Сепак, јагленохидратите најдобро се добиваат од овошје и кариди, протеини од посно месо и ферментирани млечни производи, а масти се од маслиново масло.
Распоредот за храна е исто така многу важен. Ако детето сака да се ослободи од вишокот на тежина, храната треба да биде само фракција! Оброци - на секои два часа, мали делови. Во никој случај не е недозволено чувство на глад, но тоа не значи дека на секои два часа треба да одите на депонија, така што е невозможно да го дишете - идеалниот дел треба да биде околу 150-200 грама.
И ние не смееме да заборавиме на водата - со својата недоволна содржина во телото, метаболизмот почнува да се забавува. Значи, ќе биде многу тешко да се изгуби тежината. Затоа, детето треба да пие грубо литар чиста вода за пиење дневно. Но, не заборавајте да претходно разговарајте со лекарот - во некои случаи, зголемувањето на износот на потрошено течноста е контраиндициран.
Чекор бр. 4. За спорт, вие сте светот!
Најдобар начин да се изгуби тежината на телесната тежина, тоа е на правилна исхрана за додавање на физичка активност. Спорт треба да биде составен дел на здрав начин на живот. Се разбира, во никој случај не имплицира часовникот на исцрпувачки вежби во салата! Таквите прекумерни оптоварувања на растечкиот организам се категорично контраиндицирани! Но ролери или лизгалки, велосипед или скии само ќе имаат корист. Да, и процесот на тежина ќе оди многу побрзо отколку со соодветна исхрана.
Ако овие оптоварувања не се доволни, можете да му понудите на тинејџер за да се регистрирате во овој или оној спортски дел. Но, не заборавајте за фактот дека во овој случај, без посета на докторот, тоа нема да биде можно да се направи. Специјалистот треба да ја цени општата физичка состојба на детето и да утврди дали може да го стори на еден или друг спорт.
Чекор бр. 5. Организација за тело
Родителите треба да ги земат предвид уште еден важен детал. Губењето на тежината може да повлече влошување во состојбата на кожата не само кај возрасните, туку и кај децата. Со ненадејни промени во тежината, може да се појави кожата на кожата и може да се појават силни стрии, што, се разбира, ќе достави толку сложено дете барем морално страдање од вишокот на тежина. Особено овој проблем се однесува на девојките. Затоа, таквата ситуација мора да се обезбеди однапред и да се обиде да спречи. Во огромното мнозинство случаи, профилактичните мерки почнаа да ја зачуваат кожата на тенок тинејџер во прекрасна држава. Особено затоа што не е толку тешко.
Наједноставните и многу ефикасни средства за зачувување на тонот и еластичноста на кожата е најчестиот контраст туш. Постојат три или четири температури наизменично, но не заборавајте да му објасните на тинејџер, така што тоа не падне во крајности - водата треба да биде удобно температури, а не мраз и согорување топло. Идеално, контрастните души треба да се земаат два пати на ден.
Тоа нема да биде излишно во спречувањето на стрии и масажа. Покрај тоа, најлесниот начин е Тери пешкир. Доволно е темелно да ја избришете кожата по тушот, така што малку ќе фрли. Но, девојките мора да набљудуваат некои претпазливи со кожата на градите - лесно е да се истегне, така што е прекумерната трудољубиво за ништо.
Сè друго, тинејџерот мора да има телесно масло кое ќе помогне во зачувувањето на еластичноста и тонот на кожата. Идеалната опција ќе биде навлажнувачки млеко или масло наменета за деца.
***
И, веројатно, најважното нешто ... Во прилог на сите горенаведени, адолесцентот е многу неопходен за моралната поддршка на родителите. Обидете се да му помогнете на вашето дете на секој начин! Целиот ден помина без дефект на храната? Дали детето пропуштила едно тренингот за оваа недела? Бидете сигурни да ги прославите сите негови успеси - тоа ќе му даде сила и ќе ја зајакне верата во себе.
Matyukhina Olga.