Можете да почнете да губите тежина од било кој ден. Главната работа - за ова мора да има одредена внатрешна зрелост. Како и секоја задача, овој процес бара поставување на целта, дефиницијата за краткорочни придонеси, внимателно планирање и контрола. Најдобро е да започнете со разгледување на вашата рутина на денот со цел да се воведе време во оваа рутина на моторната активност. Без него, нема да биде можно да се намали тежината за подолг временски период. Можеби ќе го посетите редовниот фитнес центар, и едноставно можете да го користите времето на одење на работа или од работа.
Можете да купите педометар, така што ќе ви биде полесно да го контролирате количината на оптоварување. Бидете сигурни да се ослободите од штетните производи - искушенија вашиот фрижидер и да го преземете со нови корисни производи кои сега ќе бидат во вашата постојана исхрана. Размислете за вашите закуски однапред и купувајте ги сите потребни производи за нив, не заборавајте да ги однесете на работа.
Размислете каде ќе вечераат и вечера: дали само ќе купи (тогаш треба да размислите за фактот дека тоа е место каде што постои избор на прифатливи јадења, а не еден слободен помфрит или топли кучиња) или ќе бидеш Јадењето со вас од куќата, тогаш ќе ви треба контејнер или термос. Сите овие проблеми се само на почетокот бараат напори да донесат одредена одлука. Кога ќе се навикнете на нов начин на живот, сите ќе се случи автоматски и нема да се чувствувате тешкотии.
Прв пат, додека се навикнувате, внесете го дневникот на храната, тоа ви помага да ве контролираме сè што јадете дневно, анализирајте и направете прилагодувања кога нешто не успеа. Ако е тешко да се започне со контрола на техничката страна и квалитетот на исхраната, консултирајте се со лекар на нутриционисти, кој ќе направи голем дел од организациската работа за вас, давајќи конкретни индивидуални препораки и алгоритми за однесување за сите прашања.