"Постои непостојана врска помеѓу умот и телото, но приоритет се уште е во мозокот, бидејќи тој управува со нашето однесување", вели Џенет Томпсон, авторот на книгата "Мислам дека помалку е помалку". Според Жената.ru, таа е убедена дека дополнителните килограми не се ништо повеќе од последица на контрадикторни, заплеткани сигнали кои влегуваат во телото од мозокот, саботизирање на губење на тежината. Според Џенет, било кој од извештаите изразени еднаш дека вие и толку тенок, или, напротив, дека сте дебели и останете толку засекогаш, бидејќи со природата е подобро да не се расправате или дека седиштето е подобро, тоа е подобро, тоа е подобро тоа е губење на време, може да "заглави" во главата и да стане извор на проблеми со слабеење. Ова се должи на фактот дека таквите фрази едноставно можат да се претворат во вашиот мозок во верувањето. И од ова постои опасна емоционална врска со храната: престануваме да јадеме само кога сме гладни и престануваме ако чувствуваме сатурација. Но, постојат посебни психолошки вежби кои ќе помогнат во промена на ситуацијата на подобро! Се разбира, начините за да се стимулирате од сопствената, но тука се и некои од нив кои навистина работат.
• Со цел сама по себе, во утринските часови, веднаш по будењето, а во вечерните часови, пред да заспие, замислете си тенок и затегнат. Направете го тоа во време кога сте во полу-самостојна состојба помеѓу спиењето и реалноста, што е многу потсетува на транс. Создавањето моќни позитивни емоции помага да се успее. Прво, замислете себеси еден месец откако ќе ја достигнете вашата цел и телесната тежина, ќе станеме тенок и здрав, а потоа замислете три месеци по тоа, а потоа - шест месеци подоцна. Концентрирајте се на овие слики е токму една минута. Таквото психолошко полнење многу помага.
• Со цел секој начин да се повлече од целната цел, запишете токму она што сакате да го постигнете, што ја губите тежината? Исто така, запишете и што сакате да го направите и ќе направите за доброто на овој резултат. И така што искушенијата не ве искушуваат, повторно прочитајте ги вашите записи неколку пати на ден.
• Сè друго, обидете се да го анализирате вашето минато, вашите мисли и стереотипи од однесување кои претходно ве спречија да ги постигнете вашите цели. Направете листа на навики кои се мешаат со вас на телесната тежина (премногу често нарачајте пица во куќата, ние користиме премногу алкохол или слатка, движејќи малку, итн.). За разлика од оваа листа, креирајте листа на алтернативни модели на однесување што имате намера да се придржувате.
• Започнете со дневникот на напојувањето, напишете го сето тоа што јадете. Научниците докажаа дека оваа навика ќе помогне не само да го прилагодите вашето мени, туку исто така ве прави повеќе свесно пристапувате што јадете, дури и ако свесно не ја ограничувате вашата исхрана.
• Спроведување на време во друштво на истомисленици. Во овој случај, ќе го обработувате не само личното искуство, туку и заеднички. Покрај тоа, во таква компанија секогаш ќе најдете поддршка и разбирање.
• Никогаш не користете храна како награда или третман. Јадете само кога вашето тело има потреба од енергија, и користете производи за најдобар квалитет како гориво како гориво.
• Никогаш не забранува ништо! Забрането овошје во сто пати послатко.