За жал, никој од нас не е имун на добивање на непријатни вести, а сепак зависи само од нас како да одговориме на една вест. Решивме да ги собереме најдобрите совети дизајнирани да ја намалат анксиозноста и да одговорат на негативното мирно и разумно.
Не плашете се од дискусии со пријателите и роднините
Психолозите се уверени дека акумулацијата на негативните чувства речиси секогаш се развива во физичка болест, тука се занимаваме со психосоматиката. Сите негативни емоции бараат излез, инаку мозокот едноставно не може да се справи со таков бран негативен. Покрај тоа, понекогаш пријателски совет и слушање на погледот на другите луѓе помагаат да се справат понекогаш дури и со безнадежна ситуација. Не копирајте го негативното!
Акумулацијата на негативните може да доведе до психосоматски заболувања
Фото: www.unsplash.com.
Направи пауза
Во современиот свет, сосема е тешко да се скрие од негативното, особено ако поголемиот дел од времето го поминуваме во мрежата, каде што во вестите, тогаш поентата е лизгање моменти кои можат да удрат од вообичаениот ритам. Психолозите се препорачуваат да организира вести Detox - Означете го денот кога не треба да користите лаптоп или телефон на работа, и едноставно не влезете во прелистувачот. Дури и еден ден поминат без Интернет ќе помогне да се влезе во себе и да го усогласи внатрешниот биланс.
Заменете го негативното до позитивно
Одличен начин за борба против вишокот негативен е пренасочувањето на енергијата во позитивен канал. На пример, можете да го започнете денот со некоја позитивна историја, да ги погледнете / да ги прочитате материјалите за афирмирање на животот што ќе ви помогнат "да убие" негативно. Но, дури и ако не успеете да избегнете негативни вести, обидете се да го завршите денот на позитивна белешка, за ова ја имаме целата можност за истиот интернет. Што е најважно, не фокусирајте се на негативното, овозможувајќи му да ве натера цел ден, да го земе вашето расположение во ваши раце.
Повеќе активност
Како што знаете, физичката активност помага да се бори против негативните - ендорофините се произведуваат во телото, кои се значително прекинати од кортизол - стрес хормон. Направете трчање или правете јога на крајот од денот, главната работа е да се отстрани тензијата од мускулите, што во било каква стресна ситуација се затегнати, стегање на нервните завршетоци, носејќи уште поголема непријатност.