Обично би било потребно да се ресетираат неколку килограми пред сезоната на плажа, се сеќаваме неколку дена пред празниците. Во најдобар случај, за неколку недели. И тогаш започнуваме конвулзивно обидувајќи се да изгубиме тежина, седнуваме на модерни диети и да се извлечеме со часови во фитнес клубот. И ова е голем стрес за телото. За да изгледате вредно, треба однапред да се подготвите за ова. 100 дена - токму тоа време за кое можете, без прибегнување кон екстремни мерки, постигнувајте идеални резултати.
Речиси секој ден читаме за појавата на нови чуда, кои ветуваат дека ни ветуваат буквално во деновите на денот за да пронајдат снимање на соништата. Неверојатно е дека возрасните се сериозни дами кои водат големи корпорации, понекогаш веруваат во такви ветувања. За жал, всушност, чудата не се случуваат. И досега, научниците не го измислиле генот, кој ќе нè претвори во тенки, снимени убавини без никакви напори од наша страна. Не, треба да се борите за тенка фигура. И комбинирајте Computersno, само со комбинација од три услови можете да изгледате пристојно.
Тоа:
• физичка вежба;
• Правилно избрани систем за исхрана;
• Хардверски процедури.
На фигурата на неговите соништа е подобро да се оди во компанијата со професионални Sionals. Ние сме помогнати од страна на советите од страна на специјалистите на Институтот за убавина Belle Allure, еден од најдобрите во Московскиот центар за хардверска козметологија и естетика. Значи, ги пишуваме нашите акции во следните сто дена. Бидејќи тоа е познато подолго време: ако имате јасно составен план, тогаш е многу полесно да се следи. Само запомнете дека е многу штетно за телесната тежина. Затоа, неопходно е сериозно да се пристапи кон процесот. Три месеци по ред ќе ви кажам што да правите. Главната работа е да се верува во вашата сила и не се извлечете од далечина.
1 недела
Прво треба да разберете дали имате некакви болести. Снимање на приемот до ендокринолог.
"Ако постои вишок тежина, ги проверуваме индикаторите на функцијата на тироидната жлезда, бидејќи тоа влијае на тежината, - го објаснува кандидатот на медицински науки, ендокринологот на Институтот за убавина Белл привлечност Светлана Кудријаков. - Вториот индикатор е размена на јаглени хидрати. Инсулин, гликоза, погледнете го нивниот однос - постои таков термин "инсулински отпор", тоа влијае врз дебелината. И тогаш треба да се прибегне кон специјален третман - не само диети, туку и додадете некои лекови. Истото ако откриеме некои проблеми со тироидната жлезда - ова е, на пример, намалување на неговите функции. Потоа, исто така, компензираме за посебен третман, така што лицето може успешно да ја изгуби тежината. На телесната тежина, инаку сите обиди може да бидат неуспешни.
Препорачливо е да се проверат надбубрежните жлезди кои одговараат на производството на хормони. Во никаков задолжително, проверете ги ако постојат феномени со зголемена соработка, прекршувања од гинекологија (на пример, проблем со циклус). "
2 недели
По добивањето на анализите, некои препораки ќе ги добиете од ендокринологот. Но, исто така, паралелно е подобро да се поврзеш со нутриционист кој ќе го избере електроенергетскиот систем погоден за вас. Но, се разбира, постојат општи правила, проследени со кои не е толку тешко, но кое гарантира дека ќе го даде резултатот.
"Прво на сите, ние одбиваме да пржени, мрсни, брашно и слатки", вели нутриционист на Институтот за убавина Belle Aluare Светлана Бородин. - Зимските салати како што се Оливие и тешката храна останаа во зимската сезона - одат на полесна опција. Повеќе зеленчук, овошје. Не заборавајте за протеини - месо и риба - јадења. Малку треба да ја намали калориоријата - така што ќе почнеме да губиме тежина, така што поткожните остатоци од масни влакна. Ова исто така важи и за млечни производи: ако купивте 5 проценти дебели јогурти, постепено заменете за 1-2 проценти. Оптимално - одбијте слатко. Точно, јас никогаш не им кажувам на моите пациенти "Не можам": Ако навистина сакате да јадете слатки, потребно е да ја јадете. Но само еден или два
И не ноќе. Нека во март во забранетата листа ќе падне колачи - различни бухти и колачи. И да речеме, чоколадо, додека телото само се навикнува на нови реалности, ние заминуваме. "
Втората важна точка: мора да јадете пет, и подобро шест пати на ден. Пауза - 2,5-3 часа. Главната храна оброци се три: појадок, ручек и вечера. Меѓу нив - закуски.
Така треба да изгледа како твојот ден
• Будење, треба да пиете чаша чиста вода. По половина час - појадок. Потребно протеинско јадење и јаглени хидрати. Каша во утринските часови или сендвич, бидејќи многумина се навикнати, не е во ред. Тоа е, ако тоа е каша, тогаш тоа треба да биде со пилешко cutlet. Или, како додаток, сирење (незасладена и намалена содржина на маснотии, некаде 1-2 проценти). Појадок е наметнат во никој случај. Долго време е докажано дека е појадок дека нашиот главен метаболизам на телото е лансиран.
• 2,5 часа по појадокот - закуска. Можете да јадете јогурт, дури и слатки, но со ниски маснотии. Или овошје. Исто така е можно исушено овошје, тие се прилично корисни, но не треба да се злоупотребувате, бидејќи тие имаат прилично голема калорија.
• По 2,5 часа - ручек. Можете да јадете супа и секунда. Супи се подобри вегетаријански. Ако супата е месо, тогаш е подобро да се земе пилешко и да се користи вода на втората супа: прво спојување, можете да готвите на втората. Второто јадење е неопходно протеин и јаглени хидрати: на пример, бело месо (пилешки гради) и свеж зеленчук, кој може да се реши со сок од лимон, вински оцет и растително масло. Многу едноставно во подготовка, доста вкусна и исхрана.
• 2,5 часа по ручекот - попладне. Можете да јадете или овошје или производ за јајца.
• Вечерата треба да биде лесна. Ги советувам моите пациенти да јадат риба, бидејќи се вари поинаку. Но, тоа мора да биде бели сорти, а не масти (пастрмка за вечера нема да работи сигурно - тоа е масно и црвено). Гарнир - исто така зеленчук. Во принцип, зеленчукот треба многу да јаде. Тие не се особено високи калории, корисно и во исто време создаваат измама за мозокот - кога ставаме многу зеленчук во чинија, ни се чини дека брзо ќе притиснете.
• Шестиот внес на храна - опционално. Можете да пиете чаша кефир - незасладен и без шеќер. Можете да бакнеш - но постојат контраиндикации за здравјето. Главната работа е да се запамети дека овој оброк мора да биде два часа пред спиење. По осум часот во вечерните часови, клетките се "затворени" и почнуваат да ја одложуваат течноста во телото, што се подготвува да спие.
Во прилог на фракционална исхрана, мора да се придржувате до режимот за пиење. Покрај тоа, летото доаѓа, топлина, па треба да пиете многу и често. Во просек, најмалку два литри дневно. За жал, многу пациенти кога им кажуваат за потребата да пијат многу вода, кафе, чај и газирани пијалаци почнуваат да се разгледуваат. Тоа не е во ред. Треба да пиете чиста вода. Тогаш телото почнува да работи побрзо, обработувајте храна и излез на сè што не ни треба. Треба да пиете половина час пред оброците и по половина час и час после. Храна не пие!
Од чај и кафе не може да се одбие. Но, треба да се има на ум: двата други пијалаци се диуретик. Затоа, една чаша чај и кафе треба да пие две чаши чиста вода.
"Исто така е неопходно да се зголеми физичката активност паралелно. Во првиот месец, ако е тешко веднаш да се стави евиденција во фитнес клуб, треба само да почнете да одите што е можно повеќе. Ако сеуште го посетувате Спортскиот клуб, одберете ја кардиозата. "
3 недели
Дури и усогласеноста со сите препораки од нутриционистот (системот за исхрана и вежбање) не може да помогне да се справи со некој посебен проблем. Па, на пример, да се ослободи од Hailif или жртвениот стомак. Затоа е потребна хардверска козметологија, која овозможува, без операција, решавање на голем број проблеми.
Денес е понуден голем број на процедури. Во оваа фаза, можете да прибегнувате кон не-оперативна радиофреквентна липосукција. Постапката се врши на апаратот на телото со користење на тенки девизни млазници.
"Тоа ќе ни помогне да се ослободиме од дополнителни килограми во одредени зони, борбата на целулитот и да ја затегнеме кожата, - објаснува главниот лекар на Институтот за убавина
Belle Allure Elena Ridon. - Овој метод користи радиофреквентна енергија и високонапонски кратки RF пулсирања. Радиофреквенцијата дава еднообразно загревање на ткивото до длабочина од 1,5-2 см, што доведува до добар ефект на подигнување, а високонапонските РФ импулси даваат неповратна електропокација на адипоцити во поткожното масно ткиво и секундарна помала стимулација на мускулите. Неразумната електропорација е процес на изработка на порите во мембраните на масните клетки под влијание на електричното поле, што доведува до нивната смрт.
Во текот на постапката, пациентот чувствува удобна топлина и лесно пецкање. Во принцип, постапката е неверојатно удобна ".
Бројот на процедури се определува поединечно. Ве покануваме да започнете со посета на Клиниката до третата недела од март: Ако ја направите постапката еднаш неделно, до крајот на мај (за два месеци) ние гарантираме дека ќе се ослободиме од локалните проблеми, фати кожата.
4 недели
Неколку дена по почетокот на постапката за нефункционална радиотехетично липосукција, пожелно е да се додаде процедура за масажа на LIPO на Cellu M6 интегралната 7-генерација на LPG системи (во нашата земја, оваа постапка често се нарекува едноставно LPG) .
"Сакам да го привлечам твоето внимание на фактот дека само оригиналната масажа на ТНГ може да се смета за онаа што се врши на опремата на компанијата ТПГ системи, нагласува Елена Радион. - Вакуумските масажи кои се спроведуваат на друга опрема, немаат врска со оваа техника и не даваат резултати. На мое жалење, многу многу скептично се однесуваат на техниката на LPG Lipomassage поради фактот дека во одредени ниско-квалитетни салони се користат "неточни" опрема.
Самата процедура за масажа на ТНГ се врши во посебен оригинален ТНГ костум, влијанието се одвива на целото тело со акцент на проблематичните области. Новата манапула за телото "ergodraiv" ®, која се користи во апаратот за новата генерација, подлабоко се справува со ткаенини за поголема ефикасност, создава четири типа на набори за решавање на специфични проблеми (намалување на тома, реставрација на атонична кожа, контури на моделирање , третман на целулит).
Механизмот на изложеност е мултидимензионална механичка стимулација со ткива со ролки, кои се движат во различни насоки. Вакуум игра помосна улога - тоа "поддржува" кожа пати. Благодарение на оваа техника, постапката е многу удобна и слична на масажата. Овој метод ви овозможува да се ослободите од несаканиот волумен, целулит, повлекува и подмладува кожата. "
Стапката обично се состои од 10-15 сесии од околу 2-3 пати неделно, но понекогаш е потребно и повеќе - сето тоа зависи од првичните податоци на секој пациент.