Како што се испостави, дури и искусни спортисти за време на обуката се сериозни грешки. Некои од нив веќе станаа навика, другиот стереотип. Сепак, сите тие можат да бидат причина за здравствени проблеми.
Фитнес без чевли. За време на голи вежби, не е обезбедена соодветна амортизација на ногата, центарот на гравитацијата на телото е префрлен и создаден голем товар на 'рбетот.
Дезодоранси. Во обуката е излишно, бидејќи вашето тело е многу загреан. Напивка е природен процес, за време на кои зглобовите и токсините се со вишок вода. Затоа, не вреди конкретно блокирање на порите пред обука.
Спортска облека. Изберете костуми од материјали кои не се држат до кожата и дозволете го телото да дише. Избегнувајте ткаенини од 100% памук. Претпочитаат нуркање, футурот, итн.
Џогирање на асфалт. Овој слој е премногу тежок и не ги апсорбира шоковите од вашите чекори. Како резултат на тоа, трчањето создава голем притисок врз 'рбетот и колената, води кон рамен. За JOGS, изберете премин или патеки во парковите.
Класи со музика во слушалки. Комбинирањето на спортот со такво слушање музика може да доведе до повреда на слушната помош. Ако не можете без музика, тогаш барем забавување на јачината на звукот.
Часови и замор. Ако немате доволно сила, дури и наутро се искачува од креветот, тогаш говорот не може да оди за обука. Во таква состојба, придобивките нема да бидат од нив, но штетата е целосно.
Само кога сакам да пијам. За време на обуката, треба да се придржувате кон режимот за пиење и да пиете пар на голтки на секои неколку минути. Кога се појави жед, вашето тело е веќе дехидрирано.
Работи на патеката. За време на трката, длабоко дишете. Во близина на патот, дишете прашина и издувни гасови.
Џогирање наутро. Всушност, најдобро време за трчање по осум во вечерните часови. Следи само еден час по вечерата. По трчањето, исто така не јадете ништо за уште 40 минути.