Сите ние живееме во различни градови, дури и различни земји.
Елена Демисли го најде своето место во Лондон.
Таа е 32; Работи во онлајн продавница за чевли, во петок, како и сите, прошетки се забавуваат и води неколку блогови. Меѓу нејзините интереси се убави работи, убави луѓе, онлајн шопинг, козметологија, Болтнологија, ресторани, хорор филмови и фитнес.
Неговото знаење и впечатоци, таа е подготвена да ги сподели со читателите на жените. Како да се омажиш со странец? Каде во Лондон да јадат риба и чипс? Колку јадења може да се готват без масло? Првата колона ќе влијае на пролетта на "женски" ефлуент. Да, откако ги напушти девојките во Велика Британија остануваат девојки и не престануваат да размислуваат што да јадат на телесната тежина.
"За мојот живот се обидов многу различни системи за исхрана и диети, активно се интересираше за нечиј искуство.
И тука е она што го направија заклучоците:
еден. Хамбургер не може да се направи исхрана. Рецепти на системот "Како да се избрише и седат на двете столици" никогаш нема да помогне да се изгуби тежината. Не постојат диетални сендвичи од жито леб и малку печени пилешки гради. Нема нискокалориско мајонез и јогурт. Сето ова е добро да се задржи веќе постоечката тежина, но не е погодно за испуштање на дополнителни килограми.
Оттука, мојот принцип: Кога губам тежина, таа е подготвена да се подготви ретко и што е можно поедноставно. Сите овие сложени рецепти се уште се вкусни исхрана храна и психолошки: ги читате, купувате производи, уживајте во готвењето, проширување на сите овој Vakhanali. Потоа јадете. И повторно да се готви, и повторно јаде, а таму веќе маслинки притисни повеќе и сосот додаде прошетка ... Накратко, сето ова ве одложува во кујната, и ова во процесот на губење на тежината треба да се избегнува.
2. Верувам во фитнес. Но, верувам во ограничувањата за добиточна храна. Ако веќе сте склони кон комплетноста и ќе го фрлите газот во салата, треба да разберете што:
а) да се заниша не само BEP;
б) нема да го промени вашето тело засекогаш, и кога салата е откажана, маснотијата ќе се врати и ќе почне да трепка на врвот на вашите домашни мускули;
в) Ако почнувате сериозно замав, со цел да го занишате целиот мој живот;
г) Не слепо навигација на фитнес блогери - Апсолутни фанови на спортски сали. Тие изгледаат кул и прецизно оние кои се "сите, купуваат патики и од понеделник до салата" со нив. Добра идеја Ако ви се случува да го промените целиот животен стил. Ова е толку кул пресврт што ве советувам да размислите двапати: дали ќе се повлечеш?
Најчесто точниот одговор е "не". Неопходно е да се разбере јасно и студено, каде што компромисот е помеѓу идеалниот изглед и квалитетот на вашиот живот и дејствуваат, постапувајќи од него. Ако сте подготвени постојано да го разгледувате соодносот на масти-јаглени хидрати, живејте во салата, јадете одделно од семејството - во добро време! Но, ако не го запалите овој пламен, тогаш, најверојатно, ќе слезете од растојанието.
Немојте да се разбудите веднаш за злато, земете за да започнете барем бронза.
Затоа, за мене, избрав: cardOtransports во салата + дневна домашна избрана од комплексот што веќе ме тестира. Понекогаш - базен и пилатес.
Елена Делели: "Стоп за движење е како да се откажете од пушењето или пиењето".
3. Секој организам е погоден за својата храна. Некој добива дебел од млекарницата, некој брза од леб. Јас веднаш "дебели" свежи сокови (оние во пакетите што не ги сметам за прифатливо) и производи од тестенини, но чоколадата не дава такви додатоци.
Постојат општи правила во здрава исхрана, тие се добро познати. Исто така постои и храна од која се издуваш и "отечен" ти. Сето ова може да се разбере само на лично искуство.
четири. Престанете да се движите - тоа е како да се откажете од пушењето или пиењето. Еднаш одамна легнав во ендокринолошкиот оддел, и откако разговаравме со соседите околу одделот, што значи дека навистина помага да се изгуби тежината. Во тој момент, лекар, многу искусен специјалист, го поставив нејзиното прашање во одделението. "Најдобрата мешавина за губење на тежината е гладна плунка", одговори таа сериозно.
"Отоле" не се случи во ова прашање. Ова е прашање на волја. Ако постои тенденција на сет од килограми, ќе мора да се откажете многу и да научите да ги проголтате гладните соли во вечерните часови.
Пет . Патем, за ендокринолози. Ако сте "брзање од воздух" - посетете го лекарот. Ако вашиот TTG (Thyropic Hormone) е преценет, и хормонот T4 е потценет, а потоа седат дури и на една вода, сепак ќе добиете дебел и отечете. Ендокринологот ќе ви помогне подобро да се разберете подобро, затоа ќе биде полесно да го зацврстите следниот начин.
6. Невозможно е да се преземат ограничувања во храната како нешто привремено. Некои успева да изгубат екстра кг, а потоа постепено и "некако незабележливо" за враќање на мастите назад.
Ако веќе е јасно дека е достапна тенденцијата кон комплетноста - сè, конечниот на комедијата, за пржени компири и масни колачи со пире од компири ќе мора да се заборави. Засекогаш? Не, не засекогаш. Можете да ги уживате неколку пати годишно - како егзотично јадење.
Но, секојдневната храна не треба да биде: губи, не ја губиме тенденцијата на телото на тежина.
7. Секоја губење на тежината или "таванот" е потребно време. Вчитување на месецот за исхрана, не треба да бидете вознемирени што килограмите не заминуваат брзо. Дајте му на телото крајниот рок за забрзување. Исто така, не е неопходно да се радувате ако, испуштите ја тежината и почнувајќи повторно да прејадете, не ги гледате тежинските придобивки. Таа ќе дојде, не оди никаде, само и исто така е потребно време.
осум. Јас навистина не верувам во "широки коски". Х-зраци покажува дека секој ги има истите коски. Друга работа е дека постојат проблематични области и се случува дека е подобро да се помири со "круша" фигура отколку до смрт намалена за неколку екрани падна. Но, пред да прифатите, треба да се обидете да се натпреварувате, а не веднаш џем на скелетот.
Девет. Јас сум обожавател на вода. Вода - тоа е неа, а не чај - треба да пиете многу. Тоа помага во сè: кожата е навлажнета, варењето е подобро, метаболизмот исто така се воспоставува.
Целиот стан, имам шишиња за вода. Каде и да беше дома, таа е секогаш при рака. Јас не пијам од очилата, само од мали шишиња од 250 ml, со искуство, па пијам повеќе.
10. Кога треба да изгубам тежина, јас седам на пароброд ". Тоа е, ниско-алуминиум исхрана. Јас подготвувам храна само во двоен котел и не додавам путер насекаде. Јас не ги одбивам производите кои содржат масти, но ова се производи од корисна војска: лосос, пилешко филе, јајца, авокадо, итн. За вечера, мора да јадете протеини + зеленчук.
Јас се подготвувам што е можно поедноставно, но маслото дури и не ги допира рацете и "се вклопуваат" на 1200-1400 kcal дневно. Тоа дава одлични резултати, тежината оди.
И од измамите малку депонии, тие веќе не сакаат, како и со "диета со поглед".
Авторот на авторот Елена Делели.
Сакате да блогирате на жените? Напишете на адресата: [email protected] означени "Блогови".