Со доаѓањето на вирусот тие не напишаа една десетина мислења и статии со речиси научни, но непроверени методи за борба против болеста. На пример, се верувало дека, на пример, дека двојната доза на витамин Ц и Д со манифестацијата на првите симптоми го ослабува негативниот ефект на вирусот врз здравјето. Иако упатствата за безбедно дозирање се наведени во повеќето шишиња со адитиви, обично вообичаено е да се препорача повеќе. Потрошувачите заспиваат со информации за здравјето, во кое се наведува дека приемот на високи дози на одредени витамини може да го искористи своето здравје на многу начини. Сепак, приемот на премногу хранливи материи може да биде опасен. Оваа статија дискутира за безбедноста на витамините, како и несакани ефекти и потенцијалните ризици поврзани со употребата на високи дози.
Со оглед на тоа дека витамините растворливи во масти можат да се акумулираат во телото, овие хранливи материи се повеќе токсични од витамините растворливи во вода
Фото: unsplash.com.
Растворливи во растворливи и витамини растворливи во вода
13 Познати витамини се поделени во 2 категории - растворлив во масти и растворливи во вода.
Витамини растворливи во вода:
Витамин Б1 (тиамин)
Витамин Б2 (рибофлавин)
Витамин Б3 (ниацин)
Витамин Б5 (пантотенска киселина)
Витамин Б6 (пиридоксин)
Витамин Б7 (биотин)
Витамин Б9 (фолна киселина)
Витамин Б12 (Kobalammin)
Бидејќи витамините растворливи во вода не се акумулираат, но се отстрануваат со урина, тие можат со помала веројатност да предизвикаат проблеми дури и кога земаат високи дози. Сепак, приемот на мегадозата на некои витамини растворливи во вода може да доведе до потенцијално опасни несакани ефекти. На пример, приемот на многу високи дози на витамин Б6 може со текот на времето да доведе до потенцијално неповратно оштетување на нервите, додека приемот на голем број ниацин обично е повеќе од 2 грама дневно - може да предизвика оштетување на црниот дроб.
Витамини растворливи во масти:
Витамин А.
Витамин Д.
Витамин Е.
Витамин К.
Со оглед на тоа дека витамините растворливи во масти можат да се акумулираат во телото, овие хранливи материи се повеќе токсични од витамините растворливи во вода. Во ретки случаи, приемот на премногу витамини A, D или E може да доведе до потенцијално опасни несакани ефекти. Од друга страна, приемот на високи дози на не-секундантичен витамин К се чини дека е релативно безопасен, така што горното ниво на потрошувачка не е инсталирано за оваа хранлива материја. Нивоата на горната потрошувачка се поставени за да ја назначат максималната доза на хранливи материи, што е малку веројатно да ги оштети речиси сите луѓе во целокупната популација.
Потенцијални ризици за прием на премногу витамини
Со природна употреба со храна, овие хранливи материи се едвај штетни, дури и ако се консумираат во големи количини. Меѓутоа, ако земете концентрирани дози во форма на адитиви, лесно е да се земе премногу, и ова може да доведе до негативни здравствени ефекти.
Несакани ефекти на прекумерна потрошувачка на витамини растворливи во вода
Кога земате изобилство, некои витамини растворливи во вода можат да предизвикаат несакани ефекти, од кои некои можат да бидат опасни. Меѓутоа, како и витамин К, некои витамини растворливи во вода не ја набљудувале токсичноста и, според тоа, немаат воспоставена норма. Овие витамини вклучуваат витамин Б1 (тиамин), витамин Б2 (рибофлавин), витамин Б5 (пантотенска киселина), витамин Б7 (биотин) и витамин Б12 (Kobalammin). Важно е да се напомене дека, иако овие витамини немаат забележлива токсичност, некои од нив можат да комуницираат со дрога и да влијаат на резултатите од резултатите од тестот за крв. Затоа, треба да се внимава со сите адитиви за храна.
Следните витамини растворливи во вода инсталираа ULS, бидејќи тие можат да предизвикаат несакани ефекти при примање на високи дози:
Витамин Ц. И покрај фактот дека витаминот Ц е релативно низок токсичен, високите дози на тоа може да предизвикаат гастроинтестинални нарушувања, вклучувајќи дијареа, конвулзии, гадење и повраќање. Мигрената може да се појави со доза од 6 грама дневно.
Витамин Б3 (ниацин). При аплицирање во форма на никотин киселина, ниацин може да предизвика висок крвен притисок, абдоминална болка, кршење на видот и оштетувањето на црниот дроб кога се користи во високи дози - 1-3 грама дневно.
Витамин Б6 (пиридоксин). Долгорочната прекумерна потрошувачка Б6 може да предизвика сериозни невролошки симптоми, лезии на кожата, чувствителност на светлина, гадење и металоиди, додека некои од овие симптоми се јавуваат кога примаат 1-6 грама дневно.
Витамин Б9 (фолна киселина). Приемот на премногу фолна киселина или фолна киселина во форма на адитиви може да влијае на менталната функција, негативно да влијае на имунолошкиот систем и да го прикријат потенцијално сериозниот недостиг на витамин Б12.
Мигрената може да се појави со дози од 6 грама дневно на витамин Ц
Фото: unsplash.com.
Забележете дека ова се несакани ефекти кои можат да се појават кај здрави луѓе кога земаат големи дози на овие витамини. Луѓето со болести може да доживеат уште посериозни реакции на приемот на премногу витамини. На пример, иако витаминот Ц е малку веројатно да предизвика токсичност кај здрави луѓе, може да ги оштети ткивата и фаталните срцени аномалии кај луѓе со хемохроматоза, наводнување на акумулацијата на железо.
Несакани ефекти поврзани со прекумерна потрошувачка на витамини растворливи во масти
Бидејќи витамините растворливи во масти можат да се акумулираат во ткивата на вашето тело, тие можат да предизвикаат многу поголема штета кога земаат високи дози, особено за долго време. Во прилог на витамин К, кој има потенцијал за низок токсичност, останатите три витамини растворливи во масти имаат основана ул поради нивната способност да предизвикаат штета во високи дози. Еве некои несакани ефекти поврзани со прекумерна потрошувачка на витамини растворливи во масти:
Витамин А. Иако токсичноста на витамин А или хипервитаминот може да се појави како резултат на јадењето храна богата со витамин А, главно се должи на адитиви. Симптомите вклучуваат гадење, зголемување на интракранијалниот притисок, на кого дури и смрт.
Витамин Д. Токсичност од земање високи дози на адитиви за витамин Д може да доведе до опасни симптоми, вклучувајќи губење на тежината, губење на апетитот и неправилно отчукување на срцето. Исто така, може да го зголеми нивото на калциум во крвта, што може да резултира со оштетување на органите.
Витамин Е. Високите дози на витамин Е можат да ја нарушат коагулацијата на крвта, да предизвикаат крварење и да доведат до хеморагичен удар.
Иако витаминот К има потенцијал за низок токсичност, може да комуницира со некои лекови, како што се варфарин и антибиотици.
Внимавај! Пред да земате витамини, предајте го тестот за крв во насока на лекар и да дојдете до доктор за консултации.