Се сеќавам, дури и Хипократ рече: "Ти си она што го јадеш". Затоа е толку важна соодветна исхрана, која со голема желба, тоа може да биде твое значење на животот. За да јадете право, не треба да покажете големи напори, трошете многу пари и време. Доволно е да се има моќта на волја.
Прво на сите, вреди да се исклучи брашно, брза храна, како и пржена храна од вашата исхрана. Сепак, не треба веднаш да одите на правилна исхрана - на крајот на краиштата, вашето тело веќе се навикнува на голем број вештачки адитиви. Ние мора постепено да додаваме корисна храна во вашата исхрана. Многу е важно да научите како да ги комбинирате производите и да знаете дека е невозможно да се јаде.
"Мора да има минимум четири оброци: појадок, ручек, вечера и по можност уште неколку закуски", рече диетелогот Нурура Дијанова. - Ако се сеќавате на детскиот режим, тоа е идеално: Во прилог на главните оброци, постои втор појадок, постои удар. Некои луѓе се уште имаат потреба од храна во вечерните часови, тогаш треба да јадете повеќе од еден и пол или два часа пред спиење и преферирате ферментирани пијалаци. Таквата добра стратегија е доста добра, има колетичен ефект - спречувањето на камен формирање во жолчното кесе, а исто така е корисно за цревната микрофлора. "
Секој ден, менување на вашата храна на вистинската работа, ќе го почувствувате задолжувањето на енергијата, ќе ја почувствувате леснотијата во стомакот, како и во главата. Откако ќе се вратите себеси и ќе го запрете типот за да купите штетна храна (чипс, кокс, итн.), Ќе одите на свеж зеленчук, вреди кокошка гради и Турција. Многу е важно да пиете минимум 30 ml вода на 1 кг тежина дневно. Водата помага да се бара храна, да се забрза варењето и да има корисен ефект врз метаболизмот.
Одбие fastfud.
Фото: unsplash.com.
Кои производи не можат да се мешаат?
• Домати со храна со скроб: Комбинацијата на лимон, јаболко и оксалична киселина содржани во нив е контраиндицирана со алкална апсорпција на скроб во устата и стомакот. • Зелен млечен чај: Млеко ја намалува апсорпцијата на антиоксиданти содржани во чај и други корисни супстанции. • Предлог со млеко: Излегува експлозија во стомакот, последиците (поткопување, металоиди и гравитација во стомакот) ќе се одржат доволно долго. • Лубеница со солена: предизвикува едем, бидејќи оваа комбинација ја одложува течноста во телото. • Диња со млеко: се добива лаксативниот ефект. • Не може да се меша овошје со други производи. • Банани и плуг, урда и датуми, црни пиперки и риби се некомпатибилни.
Здравје во детали
Значи, што е правилната исхрана? Нутриционистот на Нурура Дијанова ќе помогне правилно да дистрибуира оброци:
"Многу е важно да не прескокнете појадок. Таа мора да биде сложена јагленохидрати, бидејќи тие не даваат брз скок на гликоза, и ова е многу добро, бидејќи ако нивото на гликоза се зголемува, нивото на инсулин се зголемува, и тие треба да бидат во билансот на состојба. Инаку, гликозата оди во масни клетки. Многу правилно започнете го денот со каша - тоа ќе биде најточната одлука. Можете да додадете суво овошје и бобинки за вкус.
Најмногу "сериозен" оброк е вечера. Тоа е, ако сакате да јадете нешто тешки, на пример, стек, торта, и така натаму, тогаш ова е вистинското време. Сите јаглени хидрати треба да се јадат наутро.
За вечера неопходно е да се земе протеини и зеленчук. Идеално - сецкан месо. Ова се сите опции на Kitlet, можете да ставите трици наместо леб. Неверојатно е за здравјето. Но, ако зборуваме за видовите на месо, тогаш е подобро пилешко и Турција, риба ќе се вклопи. Но, говедско месо, свинско месо и јагнето треба да се обидат да се отстранат за ручек, така што нема чувство на гравитација пред спиење.
Невозможно е драматично да се исчистат пржените јадења, само треба да ги земете и да почнете да ги печете. И важно е да се научите засекогаш дека ако имате нешто печено во чинија, тогаш е неопходно да се комбинира со суров гарнитури и со зеленчук ".
Полнењето станува
Во здраво тело здрав ум
Фото: unsplash.com.
Правилната исхрана не е само овошје и зеленчук секој ден, исто така е физичка правилна "исхрана" на вашето тело. Ако не постои можност и време да се оди во салата, тогаш можете да ги направите вежбите дома: дневно полнење, сквотови, истегнување и така натаму. Многу е важно целото тело да се почувствува поздраво и посилно. Не заборавајте дека емоционалната состојба, исто така, силно влијае на здрав ум. Избегнувајте стресни ситуации, и ако не функционира, тогаш обидете се да се опуштите што е можно поскоро. За ова можете да пиете чај од камилица, билни инфузии, земете топла бања и така натаму. Депресијата, нервозата е сите тешки фактори на нездраво лице. Вашето тело е вие, па затоа е невозможно да се кандидира. Телото се чувствува сè, егзема, иритација, појава акни, односно телото секогаш дава обратна реакција.