Нема ништо поефикасно за раст на мускулите отколку часовите со дополнителна тежина - ова е разбирливо за целата вистина. Точно, монотони вежби брзо се мачат - треба да барате алтернативни опции. За оние кои повеќе не можат да видат тегови и веќе се подготвени да ги напуштат омразените часови, ги подготвија првите 5 модерни фитнес насоки.
Сикекел
Никој да ја изненади обуката на велосипедот. Но, аеробик на изопачените педали под енергичната музика, можете дури и да го импресионира искусен спортист. За време на класата на дигиталниот екран на спортската сала ќе се прикаже скалата за рејтинг, каде што бројот на изгорени калории и просечната брзина на спортистите се означени. По часови, вие сте загарантирани да го напуштите влажниот грб и косата - Сикекенет изгори околу 500-600 калории на час часови.
Вози велосипед на музиката
Јога во hammocks.
Кога позата на куче со муцка надолу е полесно од едноставно, промена на вообичаениот формат на класи. На пример, оди на лекцијата во hammocks. Таквата обука наликува на акватиката на воздухот со потребата да се заврши платното околу себе, но темпото е помалку интензивно. Тренерот ќе го прикаже точниот ликвидација и ќе ви помогне ако не можете да се справите. Првиот пат нема да биде лесно, но подоцна ќе се навикнете на товарот и ќе научите да медитирате, земајќи јога Asans.
Качување по карпи
Претходно на клада отиде да се подготви за качување по планините. Сега качување стана вообичаено хоби на аматери спортисти. За прв пат советуваме со тренерот, кој ќе каже за безбедносната техника, ќе ги научи ремените и ќе се придржува кон испакнатините на вистинскиот начин. Качувањето на карпи ќе ги користи сите мускулни групи - од рака и назад кон задникот. Ова е одлична алтернатива на кружна обука во салата.
Безут аеробик
Ако сте заборавиле кога последен пат скокаа на брануваа, ова е одлична причина да се оди на пробна лекција во Tratpoline Park. За време на обуката, заедно со групата под водство на тренерот, ќе трчате, ги бранувате рацете и нозете - и сето ова е на брануваа. Таквиот весела спорт точно ќе ги сака љубителите на танцот и обликувањето. Носете удобно светло патики - и одете напред!
Наместо обликување, поминете низ патеката со пречки
Бар пречка
Во зависност од нивото на физичка обука, одете на патеките на препреките со различна сложеност. Ќе мора да се искачите на јажето, минувајќи ползи под заостанувања, скокаат над пива - солиден адреналин. Купи билет за таква "обука" во забавен парк или книга слот заедно со пријателите - се натпреваруваат со други групи, кои брзо ќе ја пренесат лентата.