Дали ви се допаѓа јајца? Само 77 калории, 5 g масти и 6 g протеини со 9 неопходни амино киселини - сето ова е содржано во производот. Тие се исто така богати со железо, фосфор, селен и витамини А, Б12, Б2 и Б5. И не заборавајте за холин - важна супстанција за мозокот е во едно јајце тоа е 113 mg. Подготвен да започне готвење?
Кроасан со јајца од пашота
Состојки (1 порција): 1 кроасан со средна големина, 1 јајце, 1/4 авокадо, 30-40 грама слаб лосос или други црвени риби, 4 лажици бел оцет, 2 чаши вода.
Готвење: Варете го тенџере со вода. Во ова време, пресечете го кроасан на страната на средината, а не достигнувајќи го спротивниот раб за да добиете "џебови". Стави исечен авокадо и риба. Во врела вода, додадете оцет и брзо стрелките на часовникот со вилушка, тресете ја водата за да добиете инка. Во центарот на инка, скрши јајцето, почекајте околу една минута, а потоа да го добиете со лажица или готвач. Ставете го јајцето на врвот на рибата. Подготвен!
Франче Тост со бобинки и урда
Состојки (за 3 порции): 2 јајца, 4 STL млеко, 200 грама бел леб, 10 грама путер, 100 грама стенд сирење, бобинки, цимет и мед по вкус.
Готвење: Во садот, земете јајца, млеко и цимет. Плукајте тава со висока странична лента и додадете малку крем на неа - не одеднаш! Земете парче леб, фрлете го во мешавината на јајца неколку пати од различни страни и ставете го садот. Оставете за една минута, а потоа превртете го, затворете го капакот и заминете неколку минути. Повторете така со секој исечен леб. Подготвени тост сече дијагонално за да се добијат триаголници. Подмачкувајте го сирењето и попрскувајте со исечени бобинки. За вкус можете да истурите мед. Подготвен!
Хавајски бр
Состојки (на 2 порции): 200 грама ориз, 2 лажици половина мрсна масло, 250 мл вода, 1 авокадо, 200 gg слабо солени лосос, 2 јајца, 1 солени лисја нори, 50 гр. Салата chukua, 3 краставица, 2 ѕвезди мајонез, 5 Табели на теријаки сос, сол по вкус.
Готвење: Исплакнете го оризот и ставете го во тенџере, додавајќи 1 чаша вода, некое масло и сол. Затворете го капакот и гответе 20-25 минути на бавен оган. За сос, измешајте го 2-от мајонез со 5 века на сос од теријаки. Собери го следното како што е прикажано во видеото, дополнително додавајќи исечени јајца. Подготвен!