Се разбира, убавината е многу субјективен концепт. Но, ова е прилагодено: убавината е секогаш во право! " - Рече Захир Бабур, владетел на Тимид во Индија. И во отворањето сезона, важноста на општото добро одржување и физичката обука станува особено очигледна. Ако сте стекнале дополнителни килограми за зимата, постои добра причина да се ажурира гардеробата. И можете едноставно да додадете, враќајќи се во "саканата големина" за најкратко можно време.
Влечење колковите; Подигање на координацијата
Тајната 1.
"Градежен материјал" - оброци. Ако сакате брзо да изгубите тежина, треба да јадете помалку отколку да потрошите калории во текот на животот. Мислењето на докторот на нашиот тим на експерти Анастасија Чавдар: "Примената храна треба, земајќи ја предвид нејзината сварливост за надополнување на трошоците за човечки енергетски трошоци.
Анти-гравитација. Отстранување на статусот на "Уморни назад"
Со редовна надминување на дневната енергетска вредност (содржината на калории) на храната преку цената на енергијата, износот на маснотии депонирани во телото се зголемува. Тоа е, на секое лице му е потребен индивидуален сет на компоненти на исхраната (диета - дел од храна за одреден период), кој ги исполнува индивидуалните карактеристики на нејзиниот метаболизам ".
Рампа во хамак. Ви овозможува да го држите правилното држење на телото кога вршите технички сложени вежби
Тајна 2.
"Хормонален сет". Ова не е само старост на староста на бавните метаболички процеси поради хормонски разговори, туку и генетска предиспозиција, како и промена во животот на животниот стил (не би сакал да го применам терминот "болест").
Екстракција на внатрешната површина на бутот
Сето ова може да се коригира со "разумен" стрес во форма на многу компетентно изградени лични програми за обука.
Извлечете ги страничните мускули. Корисно со хипердороза на лумбална зона
Човечкото тело е конфигурирано за живот, така што ќе почне да ги произведува вистинските хормони со разумен физички стрес! Тие ќе извлечат масти од "печки" и ќе се претворат во енергија. Патем, тие ќе се грижат за имунит.
Влечење мускулни ротатори раце. Корисно за краткост
Совети од тренерот:
• Не гумите вашето тело и не ги носите вашите зглобови. Вклучете ги заситените оптоварувања со задоцнување во негативната фаза на движење на крајот од пристапот кон неуспехот на ублажување (1-1,5 минути). На неколку дена ослободени од вежбање во салата, одат во парк области со велосипед - најмалку еднаш неделно.
Основна вежба, клупа маст од рамената
• Не верувајте во модните трендови на различни видови активна прошетка. Тоа е корисно не за сите луѓе. Јас објаснувам: со модифицирана или деформирана нога (било кој вид flatfoot, "коска" на прстите, итн.) Можете да им наштети на сите зглобови вклучени во пролетните функции.
Махи Геарими, основна вежба
Бидете и останете секогаш убави, здрави и среќни!
Падини со тежини, основна вежба