Децата жедни секвенци. Од раѓање, тие ќе се чувствуваат посигурни и доверливи ако разбирате дека "кога тоа ќе се случи, тогаш тоа е потребно". Без оглед на тоа дали вашето дете е новороденче, бебе или ученик, вашето семејство ќе има корист од неговиот силен сон ако ја преземете вашата обврска да ја поставите рутината на денот.
Развијте ја рутината на денот, а не распоредот
Строгите распореди не се потребни, па дури и може да бидат штетни, особено ако детето е сè уште мало. На пример, доенчињата се потребни флексибилност која е придружена со хранење на барање и усогласеност со соодветната возраст на Windows. Обидите да го принудат детето да се прилагодува на одреден режим на спиење често да го губи, што потенцијално може да доведе до влошување на спиењето за целото семејство. Наместо да ја следите тврдото графика во текот на денот, креирајте бесплатен распоред врз основа на часовите што ќе ги придржувате постојано секој ден. Предвидливата рутина на денот не само што помага да заспие, туку и на долг рок може да го конфигурира вашето дете на успех во социјален и академски план. Најлесен начин за инсталирање на рутината на денот е да се фокусирате на утрото будење на детето, прием на храна, активност, време пред спиење и спиење. Како што вашето дете станува постаро, најверојатно ќе вклучите дополнителни часови во вашата рутина.
Утро време будење
Многу е корисно да се воспостави постојано време за утринско будење и поврзаната рутина на денот. Иако сакаме да бидеме флексибилни и да дозволиме "графика" да се промени секој ден, постојано утро време на подигање му помага на детето подобро да заспие. Зголемување на оваа аспирација или притисок за време на спиењето, бебињата можат подобро да спијат подолго во текот на денот. Кога бебињата се претвораат во деца, множеството на будење време наутро помага да се избегне отпорност на зрачење, а исто така обезбедува разумно време на отпад за спиење. Кога вашето бебе се буди, направи едноставна рутина на денот, така што тој сфати дека е време да го започнете денот. Започнете со фактот дека влегуваме во собата со светло "Добро утро!" Потоа отворете ги ролетни, вклучете го светлината и однесете го детето на рацете за да го прегрнете и промените пелената. По првите неколку недели од животот, природното време на утринското будење најверојатно ќе биде поставено некаде помеѓу 6 и 7 наутро. Изградбата на распоредот врз основа на овие две постојани времиња од вашиот ден природно ќе го направи вашиот ден повеќе предвидлив.
Кога ќе почнете да додавате тешка храна, обидете се да понудите храна во исто време секој ден.
Фото: unsplash.com.
Храна
Дури и пред детето да почне да јаде тешка храна, корисно е да се утврди што се случува пред и по хранење со млеко. На пример: будење, хранење, бричење, време за одмор. Кога ќе почнете да додавате тешка храна, обидете се да понудите храна за исто време секој ден во слични околности. На пример: будност, доење, време за игри, цврсто хранење, време за игри. Како што стареат и ако имаат непријатност во стомакот, исто така можете да истакнете доволно време за правилно варење помеѓу оброците и спиењето. Едноставна процедура за хранење солидна храна деца може да започне со реклами: "Време е за појадок!" Потоа седнете на стол со Наверти, храна, дружење со нив и гледајте во очите и завршувајте со демонстрација на празна плоча и разговор во процесот на чистење. Режимите за прием на храна обезбедуваат одлични можности за комуникација со вашето бебе, што придонесува за порелаксирана транзиција за време на спиењето.
Физичка активност за деца
На сите деца имаат потреба од редовно физичко напор да студираат нормално, растат и развиваат. Како бебето станува бебе, и тој учи да оди, станува поважно да се обезбеди редовна физичка активност за да му помогне да се ослободи од вишокот енергија. Ако е можно, пробајте го вашето бебе да се вклучи во физичка активност најмалку 20-30 минути секое утро и вечер. Вршењето вежби на свеж воздух дава дополнителна предност, бидејќи им дава природна светлина што нивниот циркуски ритам е потребен за добар сон.
Пред спиење
Како што следува денот и со нетрпение очекувате кога вашето дете ќе спие ноќе, не заборавајте за рутината пред спиење. Сигурна рутина на денот пред спиење совршено го поддржува целосниот ноќ за целото семејство. Бидете сигурни дека сте доделени доволно време за сите чекори што треба да ги извршите пред да одите во кревет со започнување "работа во спротивна насока". На пример, ако вашето дете лежи во 20:00 часот, а постапката за отпад обично ве води 30 минути од почеток до крај, треба да го започнете до 19:30 часот. Потоа можете да планирате однапред, така што овој пат е завршен одење, игри и вечера. Обидете се да имате часови кои почнуваат веднаш пред спиење, колку што е можно мирно и опуштено. За сите возрасни групи, ова може да вклучува време за тивка игра во соба со делумно испрекинати завеси.
Еве еден пример за рутина пред спиење:
17:00 Игри на отворено
17:20 време за поставување игри
17:45 Вечера
18:15 Брзо време за поставување игри
19:00 кревет
Режим на спиење
Целата работа што сте ја вложиле во рутината на денот се потребни за оваа ставка. Ако му помогнавте на вашето бебе да го разбере моделот "кога тоа ќе се случи, тоа значи дека е неопходно" во текот на денот, следниот чекор пред спиење ќе стане природна релаксација. Ова ќе помогне да се намали стравот пред спиење, анксиозност и отпор, а исто така ќе ве конфигурира и на силен сон секоја вечер. Всушност, студијата 2017 покажа дека поставувањето на режимот на мирување може да ги подобри резултатите од спиењето и да го зголеми времетраењето на спиењето за само 3 ноќевања! Ви препорачуваме да го поставите времето на отпадот од 5 до 10 минути од самиот раѓање, зголемувајќи го до 20-30 минути за околу 3 месеци. Треба да се стремите да се придржувате кон оваа рутина од отпад од 20-30 минути за да спиете во текот на целиот период на предучилишна возраст и по него, иако чекорите вклучени во вашата рутина може да се променат кога вашето бебе станува постаро. Режимот на мирување е индивидуален и уникатен за секое семејство. Сепак, постојат неколку клучни градежни блокови кои можете да ги вклучите во рутината на отпадот на вашето семејство на било која возраст:
Бања. Многу семејства сакаат да се бањаат секоја вечер. Во други семејства, децата не помагаат. Во секој случај, ако одлучите да ја вклучите бањата во вашата рутина на денот, не треба да го правите тоа секоја вечер - овој метод може да остане флексибилен од ноќта до ноќта.
Промена на облека. Едноставен чин на избор на пижами и нејзиното ставање нуди уште една можност да им помогне на децата да ја разберат моделот "кога тоа ќе се случи, тогаш тоа е неопходно".
Масажа. И бебиња, и децата можат да уживаат во светлина масажа секоја ноќ. За бебињата се обидуваат масажа на стомакот или рацете. За децата се обидуваат назад масажа или нозе.
Книги. Читањето на истите книги секоја ноќ во истиот редослед помага да се обезбеди удобност и интимност. Исто така, му помага на детето да ги согледа книгите како пријатни работи, што создава основа за учење на диплома во иднина. Ако вашето бебе се чини дека е претпазливо кога го читате некоја книга, нека одржи друга книга или играчка додека читате. Можете исто така да прочитате или да раскажувате приказни, одење со нив на вашите раце во собата.
Ако вашето бебе изгледа претпазливо кога го читате некоја книга, нека одржи друга книга или играчка Фото: unsplash.com.
Песни. Пеењето на истите песни секоја ноќ во истиот редослед служи една цел - поголема удобност.
Фраза за спиење. Користете ја истата фраза за да спиете непосредно пред спиење секоја вечер ќе му помогне на вашето дете да разбере што е време да спие. Едноставно: "Добра ноќ, силен сон! Мамо те сака, "е од голема важност. Редовната употреба на фрази за спиење ќе му помогне на вашето дете да ја разбере рутата за спиење. Дајте им уште една можност да се чувствувате удобно и смирено, кажувајќи што се случува и што ќе се случи следно.
Заклучоци
Ако имате потешкотии со вашето бебе, навистина вреди да бидете сигурни дека сте инсталирале конзистентна и предвидлива рутина на денот - и во попладневните часови и во текот на ноќта. Помагање на вашето дете да го научи ритамот и модел на живот на вашето семејство, исто така му помагате да знаат кога и како треба да спие. Тоа апсолутно ќе доведе до најдобар сон за нив и за вас сега и на долг рок.