Правило број 1.
Сите веројатно веќе го слушнале советот повеќе од еднаш дека денот е неопходно да се пијат два литра вода или осум чаши. Ова не е толку. Минијатурна девојка која живее на север бара многу помалку течност од голем човек кој се наоѓа во јужните ширини. Комерцијално со вашиот нутриционист, тој ќе ја подигне нормата за вас.
Бројот на потребната вода зависи од телесната тежина
pixabay.com.
Правило број 2.
Шише или чаша со вода секогаш треба да бидат при рака. Фокусирајте се на вашите чувства за да спречите дехидрација. Без оглед на времето, избравме време да ја угаснеме жедта, го носиме само на телото.
Дали се чувствувате жед? Пијте!
pixabay.com.
Правило број 3.
Пред оброк, пијте чаша вода - ова е главниот безбедносен клуч. Вие сте активирани со процесот на варење, храната ќе биде подобро варена, а чувството на глад ќе се намали, тоа значи дека не користите дополнителни калории.
Чаша вода пред оброк - норма
pixabay.com.
Правило број 4.
Долго време тие беа инспирирани дека за време на оброците да пијат штетни. Мол, вода го разредува гастричниот сок и ја намалува киселоста, сопирање на метаболизмот и храната за варење. Ова е мит, има многу поопасно да се исуши. Гастроентелозите инсистираат на употреба на течност за време на ручекот, ја омекнува грубата за суви храна, подобрување на нејзината пропустливост.
Ручек може и треба да пие
pixabay.com.
Правило број 5.
Неколку голтки од чиста пиење нехиронагирана вода веднаш по јадење е сосема можно да си дозволите ако имате акутна жед. Сепак, подобро е да се почека некое време, така што храната е малку научена. Ова ќе ги избегне таквите непријатни моменти како надуеност, гравитација и абдоминална болка.
Додајте овошје и сокови за вода
pixabay.com.