Да пие многу вода
Нашето тело е повеќе од половина се состои од вода што го губиме секојдневно. Значи, влагата мора постојано да се поднесува, инаку сте загрозени од дехидрација, што доведува до намалување на имунитетот, неуспесите во дигестивниот систем, синдромот на замор. Надлежен режим за пиење - Добра здравствена гаранција.
Внимавајте на рамнотежата на водата
pixabay.com.
Напуштете го шеќерот
Научниците утврдиле дека шеќерот го намалува имунитетот во 17 пати, и затоа телото станува незаштитено од вирусни и заразни болести. Никој не ве повикува воопшто не е слатко, само да го даде на минимум.
Заменете парче торта јаболко
pixabay.com.
Постојат зеленчук и овошје
Светската здравствена организација (СЗО) препорачува 5 порции од разни зеленчук и овошје. Тие имаат многу витамини, антиоксиданти, минерали и влакна, кои се толку неопходни за нормално функционирање на телото.
Потребни се зеленчук во менито
pixabay.com.
Не заборавајте за витамин Ц
Овој витамин е едноставно неопходен за имунитет, ги зголемува заштитните сили на телото и отпорноста на разни видови на вируси и бактерии. Јадете цитрус, морска лук, црна рибизла, шип, киви, бугарски пипер, сите видови на зелка.
Повеќето од сите витамин Ц е содржан во цитрус
pixabay.com.
Инкорпорираат
Зелените е вреден извор на антиоксиданти, витамини А и Е, минерали, органски киселини и влакна, кои го зајакнуваат имунитетот и ги зголемуваат заштитните сили на телото. Вклучете во вашата секојдневна исхрана, магдонос, босилек, анасон, ерагон - изберете за вашиот вкус.
Постои зелена боја - корисна навика
pixabay.com.