Во почетокот на февруари, според Rospotrebnadzor, епидемијата на грип започна во Русија. Во многу региони, детските градинки и училиштата на карантин беа затворени, препорачуваат да одбијат да ги посетат масовните настани, како и да се вклучат во спречувањето на болеста.
Се верува дека најдобрата превенција на инфлуенца е вакцинација, која се изведува неколку месеци пред почетокот на епидемиолошката сезона. Сега вакцинациите веќе се доцна. Треба да го обрнете вниманието на соодветната исхрана за да го зајакнете имунолошкиот систем. Во исхраната треба дневно да се вклучат протеини, влакна, омега-3 масни киселини, витамини и елементи во трагови. Специјалистите, исто така, препорачуваат пиење кефир или домашни јогурти, во кои се присутни корисни бактерии. Во овој тежок период, подобро е да се намали количината на алкохол и закопани цигари. Зголемете време на спиење и обидете се да легнете до 11 часот. Не хиго и додадете физичка активност.
Народната медицина препорачува дека постојат толку многу кромид и лук. Исто така кромид и лук може да се смачкаат, да се распаѓаат на сцените и местото во просториите. Користете зимзелени, цитрус, масло од чајно дрво и еукалиптус. Дома, можете да ја испуштите батеријата или да се бањате со капка.
Покрај тоа, неопходно е редовно да се водат просториите, што е можно повеќе пати, како и да се користат специјални масти кои треба да се обработуваат со назални потези пред да се напушти куќата.
Наталија Гришина, д-р, гастроентеролог, нутриционист
Наталија Гришина, К. М. Н., гастроентеролог, нутриционист
- За време на епидемијата на грип, на масата е многу важно ниско-маснотии, мрсна риба, путер, масти, јајца, сирење на вилата. Овие производи се од витално значење за процесите на формирање на крв, нормално функционирање на тироидната жлезда, надбубрежните жлезди, нервниот систем, е потребен црниот дроб да врши антитоксична функција. За здравјето потребно е да се добие железо (и прецизно од месо), фосфор, цинк, витамини на групата Б. одделно, сакам да кажам за витамин Д - овој витамин не може да се синтетизира дури и под зраците на сонцето - без пиење месо и путер. Месото треба да се консумира најмалку два пати неделно. Дел не треба да биде огромен, на пример, нормата за дете е 6 години - 140 гр дневно. Во утринските часови, гарникот може да им служи на житарици и тестенини, во вториот зеленчук. Компирите подобро јадат со риба или одделно. Ако нема проблеми со гастроинтестиналниот тракт (горушица, формирање на гас), тогаш како извор на витамин Ц може да се препорача од страна на зелката на Sauer, брусница, lingonberries. За да повредите помалку, треба да го набљудувате режимот за пиење и да пиете не помалку од 1,5-2 литри вода (ако нема бубрежни болести).
Што се однесува до јадење суров лак и лук во големи количини, овој "рецепт" може да биде опасно за здравјето. На овој начин, можете да добиете стомачна мукоза, провоцирајте влошување на гастритис.