Веднаш сакам да кажам дека тоа не е само огромен стрес и штета за телото, туку едноставно неефикасен начин на губење на тежината. Сите што паѓате за време на постот ќе ви се вратат уште повеќе, дури и ако почнете да јадете со скромни делови. Факт е дека кога сте гладни, телото против позадината на стресот поминува во акумулациониот режим, и сè што можете да си го дозволите без многу штета за сликата, тогаш сигурно ќе ви наштети. Но, можно е да се изгуби тежината за еден месец и без штета на телото, ако ги следите следниве правила:
1. Често има мали делови.
Ова ќе ви помогне да го префрлите телото во конференцискиот режим кој работи ако гладувате. Кога често јадете, телото целосно излегува од акумулацијата на мастите.
2. Исклучи сладок од исхраната.
Слатка повеќето штети најмногу, бидејќи скоро сите слатки се многу калории. Покрај тоа, слатко се однесува на брзи јаглени хидрати и ја стимулира работата на панкреасот, како резултат на што дури и сакате да јадете.
3. Не јадете по шест.
Сите слушнаа за овој метод на губење на тежината, но толку строго дејствува само за оние кои одат во кревет многу рано. Всушност, последниот оброк мора да се случи не подоцна од четири часа пред спиењето.
4. Пијте доволно вода.
Доста често, ние сме жедни и глад, па пиење доволно вода е многу важно за контрола на апетитот. Пијте чаша вода на час пред оброците.
Движете се повеќе! Ова е универзален совет за секого.
5. Од густа појадок до скромна вечера.
Оние калории кои ќе одат во вашето тело со појадок, ќе имате време да потрошите пари во текот на денот, така што за појадок можете да си дозволите да јадете повеќе, но веќе вечера треба да биде скромна, а вечерата е целосно светлина.
6. Внимателно џвакајте ја храната.
Така, ќе јадете помалку за време на секој оброк, бидејќи кога ќе јадеме брзо, телото нема време да се чувствува сатурација. Покрај тоа, добро проверената храна е подобро апсорбирана.
7. Премести!
Дури и ако не можете да се присилите да играте спорт или едноставно немате доволно време за ова, тоа не е веднаш по вечерата за да одите во кревет или да седите пред телевизорот, едноставна прошетка околу куќата или чистење околу куќата - Ова веќе може да биде доволно.
8. Пресметајте ја поединечната износот на калории.
Постои просечно правило, според кое не постои повеќе од 1.200 kcal дневно за губење на тежината на ден. Јас не би го препорачал да го следам, бидејќи е неопходно да се земат предвид дека бројот на калории, со кој висок човек ќе изгуби тежина, фигурација на минијатурна девојка дури и може да му наштети. Покрај тоа, треба да размислите како се движи животен стил што го имате, и многу други фактори. Затоа, препорачувам да го пресметате вашиот индивидуален калоричен квадрат дневно за губење на тежината и не ја надминува дозволената количина. За да го направите ова, постојат онлајн калкулатори кои брзо ќе ги најдете во било кој пребарувач, како и формули за само-пресметка.