Во текот на летото не се одбиеме. Ние одиме ноќе, јадеме сè по ред, пливање, запознајте се со нови земји и луѓе. Сите овие забави силно го поткопуваат нашиот имунитет. И, како што знаете, есен - времето на хронични болести. Затоа, треба однапред да го подготвите вашето тело за да ги избегнете здравствените проблеми. Дознав што да правам.
По летото прошетки под месечината, ноќните собири во куќа и забава во ноќните клубови во одморалиштето треба да го нормализирате денот на денот. Мелатонин е хормон кој е формиран во телото за време на спиењето. Најмногу е ефикасно борбата против процесите на стареење на клетките и го спречува развојот на заразни и онколошки процеси со активирање на имунолошката заштита. Со возраста, производството на мелатонин е значително намалено. Постариот човек е, толку е поважен да го набљудува денот на денот и да спие најмалку 7-8 часа.
Не заборавајте за спортот што сте го напуштиле во текот на летото. И не е неопходно да ја посетите скапата салата, можете само да одите по нога, да јавате велосипед, да играте надворешен воздух со деца.
Есен - тешко време за секој кој има проблеми со варењето. Режимот е исто така важен. Дигестивните жлезди се многу полесни за производство на потребните супстанции "на распоред". Покрај тоа, неопходно е да се намали количината на мрсна, печена, конзервирана храна, сода и слатка.
Евгенија Назимова, гинеколог-ендокринолог:
Евгенија Назимова
- Кога станува поладно, многу престанат вода за пиење. И целосно залудно. Дефицитот на вода многу негативно влијае на интестиналната работа, предизвикувајќи го одложувањето на столицата. Во просек, секој човек треба да пие околу 30 ml вода за секој килограм тежина. Супа, компорт, млечни и слатки пијалаци, кафе во предвид не е прифатено.
Завршете го закажаното истражување. Поминете го тестот за крв на витамин Д. Многумина веруваат дека по летото, нивото на витамин Д во крвта треба да биде добро, особено ако го посетивте морето. Сепак, многу луѓе практично не произведуваат витамин Д под влијанието на сончевите зраци, и им е потребен постојан прием на овој важен витамин.
Ако сте принудени поголемиот дел од денот во собата, купи ламба имитирање на сончева светлина. Сончевата светлина придонесува за развој на серотонински хормон - нашиот природен антидепресив.
Научете како да подготвите вкусна и здрава храна. Вие само треба да изгледате поинаку за вообичаените производи. На пример, се мешаат arugula, парчиња зрели авокадо, кедровите ореви и балсамичен сос. Ќе добиете прекрасна, здрава и многу вкусна салата.
И повеќе позитивни емоции.