Во нашиот брз век, патот кон успехот е обезбеден не само од професионални вештини.
И амбиции за кариера, на многу начини зависи од тоа како изгледате. Надворешната жалба не значи модел параметри и се состои од такви компоненти како што се:
- отворена насмевка и подготвеност за дијалог;
- позитивно расположение;
- Уверен одење и директна положба;
- Проширени, но не и интензивни раменици.
Ова е начин на живот кога секогаш сте успеале насекаде, вешто комбинираат работа и одмор, не заборавајте за полн сон, избалансирана исхрана и активен физички напор, а исто така користете компетентно избрана професионална козметика за да ја проширите младите и убавината. Како што покажува практиката, успешна и атрактивна личност не може да се одбие. Но, за да станете успешни, ќе мора да работите!
"Геронтологијата или науката за продолжување на младите, тврди дека не постојат држави и болести поврзани со возраста" од возраста ", постојат лоши услови и болест од начинот на живот", вели Личниот тренер на Евгени Мазур. - Вежбање, добро осмислена храна и професионална козметичка нега ни даваат здравје и сила, и затоа и прекрасно расположение. Да, и секоја облека изгледа многу подобро во тенок, обучен орган, кој му дава на сопственикот уште поголема доверба во сопствените сили и можности.
За да стане успешна личност, неопходно е да се подложи на целосна реконструкција на вашиот животен стил и да се развијат нови навики. Да почнеме со "надворешната школка" - нашата кожа. Како дел од системот за разликување на лицето, кожата не може да биде убава ако користите "ѓубре за брза храна" како храна и имате слаб мускулен систем, без никаков тон. Кожата ги повторува контурите на мускулите на лицето и телото, а неговата состојба е директно поврзана со работата на ендокриниот систем, дел од кој е само мускулите.
Атрактивен изглед зависи од здравата состојба на телото, а тоа е добро развиен мускулен корсет во комбинација со правилниот режим на моќност, кога сите производи на вашата маса "од саканиот кревет на еколошки фарма", како и во правилни пропорции и количини.
Како што рече Хипократ, "исцелување на додавање на движења и одземање на непотребна храна";
"Исхраната мора да биде третман, а самиот третман е исхрана".
Јас ќе додадам дека доволно празници во форма на спиење, викенди, одмори, исто така, треба да стане третман и закрепнување, и третман (закрепнување) - одмор. Естетика на убаво лице и совршено тело, состојбата на кожата и стапката на процеси на размена е директно поврзана со нашата исхрана. Затоа, да се биде во супермаркет или на пазарот, даде предност на сезонски овошје и зеленчук. Во летниот период и на почетокот на есента, воопшто не сме неопходни за богата храна, бидејќи не постојат силни студени временски услови и на телото не им се потребни дополнителни енергетски ресурси за да се загрее. Во топло време, тешка калориска храна е побавна благодарност и може да создаде потекла.
Тоа е над целиот организам во цревата во цревата во цревата. Се разбира, кожата ќе страда од ова - тоа ќе стане досадна, безживотна, брчките ќе се појават на неа. "
Мускулите во одговорот
"Значи, откривме дека состојбата на кожата зависи од избалансираната исхрана, продолжува приказната за Евгенија Мазур. - Покрај тоа, кожата е убава "школка" на обучените мускули, бидејќи тие ги повторуваат своите контури. Ние, како и секој жив организам, имаат мускули кои работат на континуирана основа, без оглед на нашата свесна контрола, е дијафрагма и срцеви мускули. Државата и перформансите на најважните мускули за виталната активност зависат од целиот мускулен систем на телото. Кога мускулите растат и оптоварувањето на нив се зголемува, расте и станува посилен, тој пумпа поголема количина на крв, со што се нормализира притисокот, хранење на ткаенината, кои произлегуваат од телото
Одмрзнување производи и токсини. Патем, зголемениот притисок поврзан со возраста е ништо друго освен компензација за недостаток на мускулна работа за пополнување на мозочната моќ. Умерениот физички напор го нормализира притисокот на било која возраст, вреди да се тренира редовно. Со други зборови, убавината директно зависи од нашето здравје и здравјето - од физичка активност ".
Тајната на убави раменици
Ние често ги изложуваме рамениците и соседните зони на раце, грб, градите, но исклучително ретко намерно ги обучуваме. Во меѓувреме, возраста на жената е секогаш предавнички да го даде вратот, областа на деколте, дел од раката од лактот до рамото, како и задната страна на подлактицата. Рамењата и горниот дел од грбот, по правило, не се доволни тон и еластичност, со текот на годините тие стануваат слаби, летаргични, се соочуваат со вишок масти, особено во областа на трицепс (три-chapped мускули на рамото ) и пазувите, што е карактеристична женска карактеристика. Таква непристојна состојба е објаснета не само за мрзливоста, туку и поради тоа што се плашиме преку претерано да ги обучуваме рамениците, како што се верува дека тогаш нашата силуета ќе стане помалку женствена. Всушност, жените се многу
Тоа е потешко од мажите, постигнувајте атлетска и мускулна силуета: ова се должи на друга структура на мускулите и присуството на женски хормони, кои го спречуваат прекумерниот развој на мускулното ткиво. Но, еластичните и прекрасно дефинираните мускули на рамениците и грбот се корисни за да го нагласат предизвикот на секоја жена, да се овозможи одлично во отворена облека
Со длабоки парчиња.
За да формира пропорционален и убав рамен појас, неопходно е внимателен во изборот на вежби на горниот дел од телото. Таквите вежби треба да придонесат за кралската положба и горната позиција на главата.
"Како што знаете, навалена по главата создава дополнителни брчки и набори
На вратот, и рамената поминат напред (Kipho Estry) формираат длабоки бразди во областа зона, - забележува Евгенија Мазур. - Правилно избраниот товар на рамената, грбот и рацете ќе помогне да се избегне градите поврзани со возраста и зајакнување на мускулите кои ја нагласуваат природната шуплина во средината на градите и го прават вашиот имиџ повеќе секси.
Одделно, сакам да кажам за мускулите на грбот. Во клетките на овие мускули има голем број генитални хормони: естроген - кај жени и андрогени - кај мажи. Затоа, активно влијае на физичките вежби на мускулите на грбот мускулите, ние ќе ја зголемиме нивната атрактивност.
Во очите на спротивниот пол. Покрај тоа, вежбите придонесуваат за развој на хормони за раст, чија активност постепено се намалува по периодот на пубертетот. Така, ние ги прошируваме младите и животот со помош на компетентно избраниот физички напор.
Зарем не е дополнителен стимул за купување на блок од мастер тренер? "
Совети од тренер-физиолог, специјалист во теорија и методи на рекреативни фитнес Евгенија Мазур:
• Најкорисен и маснотиран сон - од 10:00 и до 4 часот;
• најкорисни масти горилници - овошје и зеленчук со максимална количина на антиоксиданти;
• Најчудените вежби - кај господар тренер со долгогодишно искуство и повисоко тренинг образование;
• Најчудното козметичко освојување ефекти за лицето и телото може да се најде во "фитнес-стил од Catalog Evgenia Mazur".
Безбедност за време на обуката:
- Не заборавајте за загревање и загревање на мускулите;
- не вежбајте премногу брзо;
- Започнување со нов комплекс, побарајте од тренерот да ја пронајде точноста на неговото извршување.
Мастер класа од Евгенија Мазур:
Фото: Наташа Попова.
еден. Земете почетна позиција.
Седнете на чекорот платформа, нозете мора да бидат поставени и свиткани во колената
Под агол од 90 степени во однос на подот (можете да ги подигнете малку погоре). Ова е неопходно за стабилни венски приноси, кои ја отстрануваат состојбата на "тешки" (едем) нозе, особено во областа на глуждот. Ние извршуваме директни раце на страните со тегови (350 g), кои ќе ги отстранат тензиите во зглобовите на лактот и ќе формираат убава средна делта (рамо). Вежбањето може да се повтори до 30 пати.
Тренерски совет: Секој пат кога ги креваш рацете за да ги притисне терулите и да се задржуваат, со исклучок на инертноста.
Фото: Наташа Попова.
2. . Изометриски висат со фокус на права раце. Нозете треба да се свиткаат во колената и да се подигнат под прав агол. Треба да останете од 1,5 до 5 минути. Повторете неколку пати. Вежба Форми Поштето на телото, ремен за рамо, олеснување на сите мускулни групи на раце. Основна вежба за сите групи на стабилизатори на мускулите.
Фото: Наташа Попова.
3. Изометриски фокус на директни раце на нестабилна поддршка (оптоварена топка) со алтернативни нозе. Основна вежба за формирање на прекрасна положба, сите мускулни групи, раменици, градите, мускулите стабилизатори на абдоменот и грбот. (Техниката на извршување е иста како и во Ex. 2. - прибл. Ед.)
Фото: Наташа Попова.
Четири . Изометрициски однос кога престанавте на рацете напред. Вежбањето ги формира сите мускулни групи на раце, раменици, деколте зони, како и мускулите стабилизатори на грбот и стомакот. (Техниката на извршување е иста како и во Ex. 2. - прибл. Ед.)
Фото: Наташа Попова.
Пет. Изометриски однос и притисок при отстранување со раце од позади. Вежбата е основна, формира положба, сите мускулни групи, грб, стабилизатори на мускулите.
Фото: Наташа Попова.
6. Прекрасна вежба за формирање на држење и стабилизатори на мускулите на нестабилни
Симулатор - Босу.
Фото: Наташа Попова.
7. Ние правиме вертикални "ножици" на нестабилен симулатор. Вежбањето се препорачува за формирање на држење и отстранување на прстиња во лумбалниот 'рбет.