Новогодишните празници останаа во минатото, а килограми испратени од нас за зимски празници во суровата презентација. Значи, време е да започнете активни активности за борба со прекумерна тежина за да се исполнат пролетта 2021 целосно вооружени. Историјата на нејзината губење на тежината со Жените дели vocalist апсолутна душа група Shoo Shun Meshcheryakov, која може да биде одлична мотивација и пример за нашите читатели. Во текот на изминатата година, благодарение на правилната исхрана и обука, се ослободи од речиси 20 кг и продолжува да работи на себе. Shuna не се обидува да изгуби тежина до големината на XS, но се чувствува одлично и повеќе нема штетни навики за храна.
Фаза # 1. Свесност за проблемот
Во одреден момент, постепено е што е резултат на тежината, која не ја забележав, почна да се чувствува. Постојаната состојба на замор, целосно отсуство на леснотија во сите активности. Од зголемување на телесната тежина, барем јас, првото нешто што точно страда. Тоа е како да е тешко да се направат неколку чекори, едноставните активности изгледаат многу тешки, одложувањето започнува и целосно неподготвеност да се развие и да се преселат на сите цели во принцип.
И, се разбира, ужасен изглед. Не затоа што комплетноста е грда, туку затоа што изгледаше нездраво. Во мојата професија, визуелната компонента на генерално многу значи. Јас не го кажав тоа, но мислам, на многу начини оваа состојба негативно влијаеше на нашето учество во некои програми и проекти, како и на перцепцијата на нашата креативност.
Фаза # 2. Почнуваме да дејствуваме
Првиот чекор кон слабеењето му се случува на ендокринологот, односно се обидов да се справам со оваа држава од гледна точка на хормоните и здравствениот статус, а не само вистинската исхрана. Во одреден момент, постојаната контрола предизвика стрес. Подготовките (кои прилично ќе бидат забележани, помогнаа да се справат со некои тешкотии) даде несакани ефекти, така што речиси цело време не се чувствував многу. Затоа, во одреден момент, тежината не е само вратена, туку и се зголеми во однос на оригиналната состојба.
По време, решив дека е време да се преземат одлучувачки активности. И тука, како и обично, тоа ми се случува, и судбината, која, како што знаете, ни дава мали совети и знаци. Во Instagram, еден пријател објави информации дека неговиот пријател добива пробна губење на тежината. Обично, ги игнорирав таквите информации, кажувајќи се дека ова е "не мое", а не она што ви треба, но овој пат поради некоја причина обработи внимание. Веќе истиот ден, контактиравме со еден тренер, кој подоцна ми помогна да поминувам низ целиот пат и да го реши проблемот.
Фаза # 3. Систем
Чудно е, системот за загуба не беше некој вид уникатно, ново или сензационално, едноставно пребројување и снимање на јадената доза на физички оптоварувања. Без работа на граница и без глад, интервал, таблети и такво нешто. Најверојатно бев мотивирана од фактот дека секој ден ние во вкупниот разговор беа пријавени за исхрана, и јас почувствував еден вид одговорност на останатите во групата. Затоа, сè работеше. Подоцна, тие почнуваат да мотивираат и да ја дадат моќта веќе добиени резултати. Сакам уште подобро, уште повеќе, уште поубави.
Покрај тоа, во одреден момент ќе поврзете дополнителна "помош" во форма на масажи, грижа, и сè оди уште побрзо и попријатно.
Фаза # 4. Правилна исхрана
Кога е невозможно да се јаде вкусна и разновидна храна, се чини дека сум заинтересиран за исхрана воопшто. Затоа, беше тешко да се јаде премногу и не премногу малку. Тоа е, кога тие забрануваат сложени сосови, вкусни слатки и други радости, нудејќи за возврат за перална пилешка градите или зеленчукот на скара, би сакал да мислам потсвесно "зошто има нешто, ако не е толку вкусно?". Важно е на почетокот на транзицијата кон правилна исхрана за да работи со тоа што е токму ова прашање ако го имате истиот проблем.
Бидејќи глад не е она што помага да се изгуби тежината. Правилна губење на тежината, по што новата форма ќе продолжи долго време, започнува со навики за храна. Тренерот ни објасни на самиот почеток на маратонот.
Многу од оние кои учествувале во маратонот, паднаа на слатки или едноставно штетни оброци. Подобро е да се направи еднаш во дневна, во согласност со себе, полноправно измамник оброк, уживајќи во неговата сакана штетна деликатес од неколку пати неделно да се пробие и нервозно да го апсорбира првото јадење на очите. Првата недела беше најтешката, од една страна, но, од друга страна, најинтересно, бидејќи се обидувате да пробате нешто ново, ова чувство на новина го одвлекува вниманието од сериозноста на процесот.
Фаза # 5. Физичка вежба
Имаше физички напор, и тие навистина помогнаа само да се задржи во форма на физички, туку и како да се испрати расположението и енергијата. Но, тие не беа исцрпувачки часови, сè е многу дозирана, домашна обука.
Фаза # 6. Тешкотии
Секогаш најтешката работа е да започнете. Затоа, тоа беше најтешко. Понатаму, сето тоа зависи од мотивацијата и желбата за навистина промена на ситуацијата.
Во однос на мотивацијата, јас многу го сакам бруто, но таква вистинска фраза artemy Lebedev: "Како да се топи? Во никој случај. Останете во L ** E. " Сите мораме да се сеќаваме само кога ние самите сакаме нешто многу, можеме да го отелотворуваме. Покрај тоа, вашата трансформација не треба некој повеќе од себе.
Фаза # 7. Резултат
Навистина ми се допадна резултатот. Беше полесно да се живее, одиме, создаваме и така натаму. Без оглед на тоа колку е кул, нездрава состојба со дебелина е многу под влијание на расположението, а нашите активности, според тоа, во однос на креативната и леснотијата на домаќинствата, сè е променето. Покрај тоа, со таков не е брз, и темелен пристап, тежината нема да се врати веднаш по завршувањето на маратонот, резултатот држи долго време, а не тежина нема да се врати.
Во принцип, ова е целото однесување на храната - навиката стекнат во процесот. Сега употребата на сокови, сосови, слатки - сето ова не ги импресионира впечатоците од вообичаениот оброк, туку нешто од серија на заминување. Не можам да кажам дека процесот на губење на тежината е завршен, јас сум цело време на врвот на нападите, така да се каже.
Фаза # 8. Држете ја тежината
Тежината успеа да го задржи дури и во карантин. Се разбира, Новогодишните празници, кога сите се даваат повеќе слобода, нека се знаат во форма на зголемување на бројките на скалите, но сега речиси сè се вратило во круговите. Сепак, за оваа година имам планови да ресетирам 10-12 кг за да ја постигнам вашата идеална тежина.
Фаза # 9. Советите губат тежина
Главната работа е да започнете! Повлечете ја првата недела, тогаш тоа ќе биде многу полесно.
Верувај ми, резултатот добиен е многу попријатен од вкусот на било кој, дури и вкусни, јадења.
Никој освен тебе, резултатот не е потребен толку многу, па запомнете дека ова е вашата задача и вашата одговорност! Ако навистина сакате да промените, ќе најдете начин!
И еден дополнителен совет: Во сите добри мерки, не оставајте екстремни до крајности. Нафрли на здрава состојба и не се пие премногу радикални мерки.