Несоница (несоница) се однесува на нарушување на спиењето, кое се јавува најмалку три пати неделно за еден месец. Главните причини за несоница се стрес, невроза, депресија и ментална преголема работа. Како по правило, луѓето кои страдаат од несоница, во попладневните часови сме летаргија, постојано сакаат да спијат, но во исто време не можат да заспијат ноќе.
Повеќето од нас знаат за фактори кои можат негативно да влијаат на квалитетот на спиењето: ова е употребата на кофеински пијалаци (чај, кафе, кола, енергија), алкохол, пушењето, изобилство масна храна и интензивен физички напор пред спиење. Но, несоница, исто така, може да биде симптом на кардиоваскуларни заболувања и ендокринолошки, сигнализирајќи ја веројатноста за присуство на тумори на мозокот и други сериозни проблеми.
Дури и здрави луѓе треба да се набљудуваат хигиена на спиењето. Треба да се навикнеш во кревет во кревет во исто време, дури и за време на викендите. Ситуацијата мора да биде запознаена, спиењето е погодно, подобро е да се затворат завесите во собата, да се елиминираат остри звуци и мириси. Пред спиење, неопходно е да се вентилира собата. Специјалисти советуваат непосредно пред да спијат за да направат мала прошетка или да земат топла релаксирачка бања. Не може да се земе без назначување на лекарскиот лек.
Галина Палков
Галина Палкова, ендокринолог
- нарушувања на спиењето зборуваат за проблеми кои треба веднаш да се решат. Инаку, телото ќе почне да "урива". Во сон е дека мозокот почива, силите се обновуваат, процесите на регенерација и, патем, обработката на маснотиите се обновува. Еден човек навистина ја губи тежината само во сон. Ноќе. Ако не спиете во текот на ноќта - спортот и исхраната нема да го дадат резултатот на кој очекувате. Кога дефицитот на мелатонин хормонот, кој се произведува од осум во вечерните часови и до четири наутро, телото почнува да расте прерано. Ако спиете лошо, не ве молиме пролетното сонце - пред сè, почнете да ја набљудувате хигиената на спиењето и да ја балансирате исхраната на содржината на јаглени хидрати, протеини, калциум и витамин Б6.
Нарушувањата на спиењето ги придружуваат метаболните болести, вклучувајќи дијабетес мелитус. Несоницата е еден од карактеристичните симптоми на хипертетоза кога тироидната жлезда работи премногу активна. Таквите пациенти забележуваат намалување на телесната тежина со зголемен апетит, чувство на страв и анксиозност, ексцитабилност. И ако, напротив, тироидната жлезда работи слабо, развива хипотериоза, која е придружена со поспаност, сува кожа, губење на косата, оток, дебелина. Со дефекти, контактирајте со специјалист.