На YouTube милиони гледаат медитации кои ве инспирираат дека речиси од раѓањето на мудрите, силни и убави. Но, дали сте толку сигурни во себе, дали би потрошиле време да слушате очигледни информации? Тоа е во право, таквите практики не работат. Вие само ќе изгубите време, забавувајте се со очекувањата за брз успех, па дури и подлабоко проблемот во кој не можеа да дознаат. Уредувачот на примероци и грешки го пронајде патот за љубов медитација и да ги користи за добро.
Чекор еден: Мразам медитација - сето тоа е глупост
Не ги споредувајте медитациите со јога и психолошки сесии - овие процеси се само делумно слични на практиката. Принципот на постепено релаксирање на делови од телото се зема од јога, од сесии со психолог - способноста да се анализираат нивните проблеми со поглед на ситуацијата од страна на делот. Медитацијата е иста вежба, за правилно извршување на кое мозокот мора да развие когнитивни врски. Мојата грешка чекаше момент резултат од медитација - ова нема да се случи. Треба да не направите помалку неколку недели, пожелно е комбинирање со спортот каде што монотоно врши акција и се концентрирате на вашите мисли - трчање, истегнување, јога за да научите да го опуштите телото и истовремено да го затегнете мозокот.
На видео станици нема да најдете достојно видео
Фото: unsplash.com.
Чекор два: Медитација - ова се солзи и задоволство
Кога првпат ќе ја завршите практиката со чувство дека сите мисли влегоа во место, можете да се одпушите од изненадување. Мојата прва свесна медитација беше практиката на "чистење", при што линијата на наративот на медитативниот наставник била изградена врз уништувањето на старите врски со настани што предизвикале болка. По завршувањето на лекцијата, обидете се да не пропуштите писмена задача - менторот му дава да ги анализира вашите практики од пракса.
Чекор три: Медитација треба да се обиде секој
Сакајќи ги најдобрите најблиски, не сакаат да ги приложат на практиките. Секој мора свесно да ја достигне желбата да работи со својата потсност и да копа длабоко во. Неподготвено лице може само да ја уништи сопствената психа и да го претвори вообичаениот начин на живот со нозете. Треба да бидете постари од 18 години, а не да имате ментални проблеми и да се држите до здрав ден.
Вклучете се во удобна облека за вас
Фото: unsplash.com.
Чекор четири: Не присилувајте се да медитирате
Не учествувајте во челадите, не присилувајте да вежбате кога се чувствуваат лошо или немаат потреба од часови. Спротивно на тоа, вклучете се кога вашата психолошка држава е нестабилна. Стави на удобна облека, отстранете ги чевлите и седнете седење или лажење - така; Колку сте удобни. Ако вашите раце и нозе се замрзнуваат, можете да носите чорапи, па дури и ракавици. Можете да ги затворите очите, па дури и да ја отворите устата - наставниците често го советуваат за релаксација. Воз, и ќе успеете!