Утрото за сите започнува на свој начин: некој сака да легне под топло ќебе за некој, некој ќе стане пред сè да има време да го готви целиот појадок, и некој се одвива на килимот и прави полнење. Погоди за кого наредниот ден ќе биде најпродуктивниот? Се разбира, за последната категорија. И ние не само што им даваме мускули во тонот, туку исто така даваме пулс за мозокот за активна работа. Но први работи прво.
Кои проблеми решаваат обични истегнување
Не е тешко да се погоди, главната цел на истегнување е зголемување на мобилноста на пршлените и зглобовите, и ако 'рбетот "ќе работи" во утринските часови, не можете да се плашите од мигрената во текот на денот. Но, експертите не се препорачува да бидат ограничени само на истегнување: додадете некои вежби за напојување или светло кардио за да ги "започнете" сите системи, но сепак стои со висококвалитетно истегнување.
Покрај фактот дека по полнењето за денот не ризикувате да го повлечете мускулите или да го учат нешто поради погрешната положба на работа, вежбите за истегнување помагаат за подобрување на циркулацијата на крвта, а тоа директно влијае на одличната работа на мозокот, што е многу важно во Првите часови на работното место, се согласувам. Ако работите од дома, имате сериозен состанок или онлајн состанок, направете некои вежби за истегнување и ќе видите како напнатоста оди во мускулите и смиреноста што ја покрива.
Што е најважно - регуларност
Фото: www.unsplash.com.
Повеќе свест
Научниците спровеле голем експеримент, за време на кој се покажа дека луѓето кои страдаат од ментални нарушувања или сони во меморијата се протегаат вежби шест месеци, како резултат на нивните индикатори подобрени за 40%, што веќе зборува за многумина. Многумина од нас кои не страдаат од сериозни проблеми со меморирање на информации, но периодично го користат едрилицата, вреди да се размислува за тоа колку е моќен ефектот врз нашата свест може да има комплекс на едноставни вежби. Работата е дека истегнувањето го зголемува хипокампусот - ова е токму овој оддел на мозокот одговорен за меморирање.
Колку редовно треба да се обучи
Всушност, зачестеноста на вежбите што ги избираме, сепак, регуларноста е важна тука - вежбите еднаш во неколку недели нема да донесат никаков ефект. Во прилог на фактот дека вашите когнитивни способности ќе го подобрат секој ден, ќе го почувствувате појавата на испуштање во движењата, а тоа е исто така важен аспект.