Доволно е да се усогласат со само неколку едноставни правила на здрава исхрана, благодарам
Што ќе живеете во хармонија со вашето тело.
Значи, Основни правила за здрава исхрана:
1. Јадете мали делови, но често.
Стомакот е многу тешко да функционира нормално кога е глад, тогаш
резултат за отстранување на храна. Идеален - има исто време, но што е најважно -
Се бореше со фракциони делови, така што телото успеа да ги вари и асимилира.
2. Запрете го нападот на производите од категоријата "опасност".
Тие вклучуваат мајонез, газирани пијалаци, брза храна, чипс, колбас итн. Се разбира,
Не постојат правила без исклучок, а понекогаш е можно да се занесете и дури и потреба. Но, ако сме
Што јадеме, не е подобро да се биде јаболко од пунџа?
3. Пијте вода!
Тоа е вкусно, корисно, хранливо и многу подобро од било кој SIP. Иако се пие
1-1,5 L на ден (5-8 чаши), особено ако сакате да се угнетувате кафе, бидејќи
Тој го дехидрира телото. Треба да пијат не подоцна од 15 минути пред оброците, а не за време и
Особено не веднаш по, со цел да не се разредува генерирани во телото
Дигестивни сокови и не ја влошуваат храната на храната.
4. Не внесувајте го стомакот за ноќ.
Таа едноставно нема да има време да ги вари и одложи во зглобовите.
5. Земете правило не подоцна од 3-4 часа пред спиењето, правејќи го фокусот на протеините и не
Преобликување на јаглени хидрати. Така, храната ќе има време да се научи, а во текот на ноќта телото ќе биде во можност
Опуштете се.
6. Не ги мешајте типовите на производот.
Ако има риба со месо, леќата со тестенини, ориз со леб, а исто така и торта за закуска -
Резултатот ќе биде на лицето, како што велат. Не комбинираат различни видови на производи,
Дури и протеини со протеини и јаглени хидрати со јаглени хидрати.
7. Избегнувајте печени и маснотии.
Сувиот зеленчук секогаш е подобар од печени, и едноставно варен за еден ориз подобар од
великодушно полни со нафта.
8. Не јадете во движење.
Во бесни секојдневен ритам, ние често го проголтаме нешто брзо и трчање,
И како резултат на тоа имаме непријатност во стомакот и проблемите со варењето.
Се фокусира на храна, внимателно џвакање храна, така што мозокот го разбира она што го јадете,
И го прифати.
9. Намалување на количината на консумирани алкохол.
Се разбира, подобро е кога воопшто не е во исхраната, но барем се сеќавам дека содржи
Големо количество шеќер, и во еден прекрасен калоричен коктел како во парче торта.
10. Живејте во движење!
Телото е единствен систем, а спортот го подобрува метаболизмот и придонесува за забрзување.
Метаболизам.
Иако овие правила се прилично едноставни и се добро познати, тие се набљудуваат далеку од сите и
не секогаш. За формирање на навика ви треба само 21 ден, се осмелуваат - и точни
Исхраната ќе биде начин на живот, а телото ќе одговори благодарение.
Светлана Zakharova.