Палери и сувост, пилинг, иритација на кожата, досадноста и косата осамен, страшна и кревкост на ноктите, појава на ленти за нокти, прилепувања и точки. Кога се појавуваат овие знаци, најдобро е да се поврзеш со специјалист кој ќе дефинира каков вид витамин недостасува, а ќе се препише соодветен третман.
Витамин А. Ако нема доволно витамин А, кожата почнува да кора. Во очите постои чувство на горење и непријатност, визијата се влошува. Децата може да имаат растројство на нервниот систем што ќе се манифестира во каприци, плаче без причина.
Витамин Ц. Чести настинки и крварење на непцата, и во лансираната форма - губење на забите.
Витамин Д. Со недостатокот, Рахит се развива кај деца. Кај возрасни - коскена кршливост (остеопороза), уништување и губење на забите, развој на болести на ендокриниот систем.
Витамин Е. Недостатокот може да влијае на функциите на црниот дроб.
Витамини на групата V. Тиамин (Б1) е потребен за метаболички процеси. Рибофлавин (Б2) влијае на видот. Никотинска киселина (Б3) - за асимилација на протеини и масти. Пантотенска киселина (B5) - Поздравни процеси се побрзи. Пиридоксин (Б6) ја регулира работата на нервниот систем. Биотин (Б7) е вклучен во енергетската размена. Фолна киселина (Б8) е потребна за имуните и хематопоетски системи. Цијанокобаламин (Б12) - за формирање на црвени крвни клетки.
Наталија Гришина, К. М., гастроентеролог, нутриционист
- Стартувај до аптека и самостојно назначување на витамини несакани. Потребно е да помине биохемиски тест за крв. Нејзините резултати ќе покажат кои точно витамини и елементи во трагови не се доволни во телото. Јас исто така препорачувам да го проверам нивото на витамин Д и железо. И по дијагнозата, лекарот ќе препише дрога. Во пролетта, многумина сакаат да изгубат тежина и да седат на тешки диети, до глад. Дали е штетно и опасно за здравјето. Ќе ја влошиш атитаминозата и може да го предизвика развојот или егзацербацијата на болестите на гастроинтестиналниот тракт, нервните и ендокрините системи. Тежината може исто така да биде последица на дефицитот на некои витамини и елементи во трагови. Ако телото не го прими саканиот износ на протеини, масти и јаглени хидрати, нема да може да произведува витамин Д и други важни супстанции. Затоа, не е препорачливо да се одбие храна за животни: месо, јајца, путер, цврсто сирење, риба. Количината на растителна и животинска храна треба да биде избалансиран во соодносот на околу еден до два. Витаминот Ц е содржан во кисела зелка, јаболка, кромид, цитрусни овошја, боровинки, колковите колци. Витамини Група Б, богата герорирана пченица, грав, грашок, ореви, зелен лиснат зеленчук, јајца, месо од живина, црн црн дроб, скуша, бисер житни.