Постои долгогодишна идеја дека игри за мозокот, како што се загатки и вежби за меморирање, можат да помогнат во спречувањето на негативните ефекти на стареењето. Неодамна, апликациите за телефонот со различни задачи за меморирање и стапката на реакција станаа популарни. Но, дали овие когнитивни игри навистина влијаат на менталната работа?
Што е когнитивна обука?
Когнитивната обука, исто така позната како обука на мозокот, е неурмаколошки пристап, кој вклучува спроведување на голем број редовни ментални активности насочени кон одржување или дури и зголемување на човечките ментални способности. Некои од когнитивните способности на кои е засегната обуката вклучуваат:
Внимание
Когнитивната флексибилност
Решение на проблеми
ИНТЕРМЕНТ
Работна меморија
Освен оваа специјална обука на мозокот, исто така има повеќе општи форми на ментална обука која може да помогне во зачувувањето или подобрувањето на менталната обука и когнитивните функции. Оваа поопшта ментална обука е насочена кон одржување на мозокот во "добра форма", на многу на ист начин како што вежбите го подобруваат и одржуваат физичкото здравје. Општи типови на ментална обука можат да земат различни форми, вклучувајќи вежбање, видео игри, одржување на социјална активност и учество во креативна активност.
Способноста за меморирање може да ви помогне да научите нешто ново
Потенцијални предности
Овие класи имаат за цел да им помагаат на луѓето да станат поуспешни во учењето, решавањето на проблемите и размислување за различни теми. Некои од овие сесии за обука на мозокот имаат за цел да им помогнат на луѓето да се сетат или да ја подобрат нивната способност да се фокусираат на задачата. Таквите способности се очигледни во секојдневниот живот. Способноста да се обрне внимание може да ви помогне да се фокусирате на предавањето во публиката или да ги извршувате задачите без одвлекување. Способноста за меморирање може да ви помогне да научите нешто ново или брзо да ги запомните имињата на новите познаници. Со оглед на важноста на овие вештини, не е изненадувачки што истражувачите веќе долго време се заинтересирани за прашањето дали таквите способности можат да имплицираат.
Причини за започнување на обука
Забавувањето во когнитивната рецесија поврзана со стареењето. Менталните способности кои имаат тенденција да опаѓаат со возраста вклучуваат брзина на обработка на информации, време на одговор, донесување одлуки, краткорочни вештини за меморија и планирање. Обуката на мозокот може да биде корисна за фаќање на овие способности и може да помогне во намалување на ризикот од некои возрасни проблеми. На пример, една студија 2016 покажа дека обуката насочена кон подобрување на стапката на обработка на податоци го намалува ризикот од развој на деменција во иднина од 10 години.
Третман на прекршоци. Исто така, постои надеж дека некои видови на обука на мозокот можат да бидат корисни за решавање на одредени видови на повреди или проблеми. На пример, во 2020 година, ФДА одобри игра за обука на мозокот, наменета за третман на дефицит на внимание и синдром на хиперактивност. Третманот се врши со користење на видео игра, која, како што е прикажано во неколку клинички испитувања, го подобрува вниманието кај децата со АДХД. Таквите резултати го покажуваат потенцијалот кој може да има обука за мозокот.
Медицинска евалуација на ефикасноста
Истражувачите со децении го проучувале влијанието на обуката на мозокот. Сепак, сè уште е изненадувачки неколку униформни мислења за ефективноста на когнитивната обука. Иако постојат истражувања со кои се потврдува идејата дека одредени вежби за обука на мозокот можат да ги подобрат одредени когнитивни вештини, постојат и други студии кои дојдоа до спротивни заклучоци.
Дали вештините во реалниот свет се пренесуваат? Постојат податоци кои ја потврдуваат ефективноста на обуката на мозокот. Во една голема студија, беше откриено дека менталната обука ги подобрува когнитивните функции на постарите лица, што доведува до долгорочни подобрувања во реалниот свет, како што е способноста да се запамети кога земате лекови. Но, не само стареењето на мозокот победува од когнитивната обука. Студиите, исто така, покажуваат дека игри за обука на мозокот можат да помогнат во подобрувањето на извршните функции, како што се работната меморија и брзината на обработка на податоци, кај младите луѓе.
Зошто резултатите може да се разликуваат
Тогаш се поставува прашањето зошто некои студии го потврдуваат позитивниот ефект на когнитивната обука, додека други не најде таков ефект? Неколку фактори можат да влијаат на работата.
Не сите видови на мозочни обуки се еднакви: Широкиот карактер на "когнитивната обука" значи дека различни студии не можат да ја разгледаат истата окупација. Видови на обука на мозокот што се користат во студиите може да имаат различни ефекти во лабораториските услови и во начинот на кој овие вештини подоцна можат да се пренесат во реалниот свет.
Некои од нив можат да помогнат повеќе од другите: Исто така е важно да се напомене дека поголемиот дел од истражувањето не ги зема предвид индивидуалните разлики. Обуката за меморија може да биде корисна за луѓе кои доживуваат одредени нарушувања на меморијата, но лицата со нормални способности можат да доживеат помалку значајни ефекти.
Ограничени ефекти: Еден преглед на преглед покажа дека, иако обуката на мозокот може да биде корисна, таа е најефективна на долг рок. Постојаните класи ќе го дадат резултатот, додека еднократната обука ќе биде во суштина бескорисна.
Дали вреди да се обиде мозокот?
Когнитивните вежби за обука ги подобруваат вештините како што се откривање на модели, зголемување на брзината на размислување и меморирање листи. Таквите вештини се развиваат во мобилни апликации. Сепак, постојат некои работи што треба да ги запомните пред да ги пробате овие веб-страници, игри или апликации:
Многу компании ангажирани во обуката на мозокот ги преувеличуваат придобивките од нивните производи. Истражувачите треба да бидат откриени, кои елементи прават обука ефективни. Студиите, исто така, не идентификуваа кои видови на обука или каква комбинација на вежбање е неопходно за да бидат ефективни под различни услови или проблеми. Видови на апликации и игри достапни за потрошувачите обично не се тестираат од научна гледна точка за да се демонстрира нивната точност или ефикасност.
Има многу начини за развој на мозокот
Некои корисни вежби за мозокот:
Размислете во главата
Нацртајте мемориска картичка
Дознајте нов јазик
Научете како да играте музички инструмент
Запомни листи и проверете ја вашата меморија
Играјте Судоку
Собери мозаик
Во прилог на таква когнитивна обука, можете да направите други работи што ќе ви помогнат да се грижите за вашиот мозок. Класи кои можат да го подобрат вашето здравје на мозокот вклучуваат редовни вежби, социјална активност и медитација.