Норма на радост
Значи сите разговори за фактот дека причината за есенската депресија е сезонски недостаток на витамин Д - истиот популарен мит, како влијание врз расположението на шефовите на злонамерни ретроградни жива. Всушност, повеќето од нас страдаат од својот дефицит во текот на целата година, затоа, без оглед на тоа како се врти, без корекција на адитиви за храна и храна, тоа не е доволно. Руската асоцијација на ендокринолози смета дека секојдневната потреба за витамин Д се движи од 600 до 800 метри дневно.
Се разбира, можно е да се оспори фактот дека недостатокот на витаминска радост води до депресивни држави - Анти-академија. Покрај тоа, последиците од неговиот дефицит можат да бидат пострашни. Бидејќи сончевиот витамин индиректно му помага на калциумот да се апсорбира од цревата, недостатокот води кон мијаопатија - мускулна слабост, а исто така придонесува за развој на рахитис, остеопороза и значително ја зголемува коскеноста. Се чини дека нашето мудро тело е предвидено. Витаминот Д има имотот да се акумулира во масното ткиво на телото, така што во текот на летото е повеќе одење повеќе. За жал и ах, тоа е само илузија.
Исхраната на среќата
Можете да го вратите витаминот Д со вклучување на рибите во вашата исхрана: лосос, харинга, туна, сардини, како и млечни производи, жолчка од јајце и говедско месо. Одделно, вреди да се спомене и популарните омега-3 капсули денес.
Компензира за недостаток на витамин Д во руските или скандинавските земји често не се во можност дури и во текот на летото
Фото: unsplash.com.
Тие се различни типови. Оние кои содржат масло од треска и се означени со етикета во зборот Codliveriloil, - познат за нас од детството рибино масло. Во прилог на Омега-3, тоа е навистина богат со витамини Д и А, а на редовниот прием совршено помага да се избегне нивниот дефицит во телото. Адитиви со натпис риболов е масти добиен од рибни мускули. Нема ништо лошо во тоа, само во овој случај да стекнете чиста омега-3, и затоа не е задоволно со таквите капсули, можете да го компензирате недостатокот на витамин Д, барем неразумно. На кратко, внимателно прочитајте го пакувањето.
Ако одлучите да започнете со земање капсули со чист витамин Д, знајте дека без контролирање на лекарот не треба да ја надминува дневната доза од 4000 метри. И да, есенскиот Handra те поминува!
Момент на вистината
Природно компензира за жителите на витамин Д жителите на Русија или скандинавските земји често не се во можност дури и во текот на летото. И сите, бидејќи сончевите зраци во нашите ширини спаѓаат под акутен агол, а со тоа и активната синтеза на витамин Д во кожата што не ја обезбедуваат. Патувањето до морето исто така не е опција. Сонцето без средство со SPF - најкратката патека до фотографот, пигментацијата, па дури и рак на кожата. Меѓутоа, во процесот на апсорпција на UVA и UVB зраци, филтри за заштита од сончање за деведесет и девет проценти се потиснати и способноста на телото за синтеза на витамин Д, за што многумина се подготвени да лежат на плажа.