Обрнете внимание на тоа како младите луѓе одат - лесно, уверени. И како повеќето пензионери се движат во шеесет години - врескајќи одек, свиткана назад ... се покажа дека тоа е одењето што му дава на возраста. Мојот комплекс на функционални вежби е еден вид кружен
Обука која ќе помогне да се привлечат мали мускули за работа (одговорна за олеснување на телото), ќе го зголеми обемот на белите дробови, и затоа ќе го зајакне снабдувањето со крв и исхрана на целиот организам, елиминирање на знаците на атоничност, Дајте здрава боја на кожата, ќе ги зајакне снопот, зглобовите и 'рбетот, и затоа ќе го подобри положбата. Откријте ги новите карактеристики на сопственоста со вашето тело и изненадување на вашите пријатели акробатски вежби на топки и нестабилни симулатори. Грејс и пластика во сите движења! Тоа не е совршенство?
Вежби за обука во мали мускули. Фото: Наташа Попова.
1 пристап
Акробатски варијанти на изометриски "Плечки" на различни нивоа на тешкотии со користење на оптоварени топки, симулатор на Босус, Пилатес цилиндар.
Вежби за обука во мали мускули. Фото: Наташа Попова.
2 Пристап
Ние правиме различни варијанти на сквотирање на цилиндарот "Пилатес" со гимнастички стап за задржување на рамнотежа.
Вежби за обука во мали мускули. Фото: Наташа Попова.
3 пристап
Во финалето, ја извршуваме "проголта" на симулаторот "Босу". Потоа - задржување на сопствената тежина на гимнастичката топка.
Безбедност: Кога работите на нестабилни симулатори, важно е да се земе предвид дека: - следи на душеци за да се исклучат можните повреди; - Наставата и осигурувањето треба да биде квалификуван и искусен тренер, кој самиот совршен вежби.