5 работи со кои не можете да побрзате во текот на денот

Anonim

Јадете сочен стек

Долго време е утврдено дека има неколку часа пред спиење. Но, ова правило не само што нема да помогне да се изгуби тежината, туку ќе спречи спиење. Изберете производи богата со протеини и триптофан - амино киселина, која помага да се подобри квалитетот на спиењето. Ова, на пример, урда и месо.

Стек за вечера е корисно

Стек за вечера е корисно

pixabay.com.

Прошетка

Се чини дека движењето треба да се расположи, толку многу го прават џогирање или прошетка во пареа чекор рано наутро. Сепак, како најдобар правен лек за несоница, лекарите препорачуваат да направат шеталиште во вечерните часови. Тоа ќе ви помогне да го одвлечете вниманието од дневните проблеми и да уживате во останатите. Нагласете најмалку 10 минути пред спиење за да извршите пар на некомплицирани вежби. Затоа, направете го шефот на Фејсбук Марк Цукерберг и основачот на Твитер Џек Дорси.

Оди пред спиење

Оди пред спиење

pixabay.com.

Да се ​​направи план

Сплит Што ќе стори еден ден, подобро во пресрет, а не наутро. Во брзање, забораваме на важни работи, или земаме повеќе отколку што можеме да ги извршиме. Вечерта, постои време за тивко да размислуваме за акциониот план и алгоритмот за нивното спроведување.

План за составување

План за составување

pixabay.com.

За вентилација на собата

Свеж воздух ќе помогне да заспие побрзо. Покрај тоа, на студ, метаболизмот на лице е подобрен, метаболизмот е забрзан, ова не дозволува маснотии да го одложи онаму каде што не е потребно.

Читање пред спиење смирува

Читање пред спиење смирува

pixabay.com.

Се соберат на работа

Размислете за тоа што можете да ви помогнете утре, и веднаш го ставите во торбата. Подготовката на облеката и додатоците од вечерта го зачувува вашето време и нервите наутро. Ќе се спасиш од болна селекција, осигурени од непријатни изненадувања како забележан дамка на кошулата и да се даде најмалку 15 минути тивки минути.

Кук надвор

Кук надвор

pixabay.com.

Прочитај повеќе