Причина: зима
Во текот на милиони години на еволуција, човечкото тело студирал да се прилагоди на временските услови и промената на годишните времиња. Всушност, сите ние сме потомци на оние кои научиле да го обноват својот метаболизам на првите знаци на ладење. Краток темни ден и долга ноќ Телото гледа како причина за синтетизирање на хормоните одговорни за акумулација на заштеди на масти и енергија. Нека супермаркетите сега работат околу часовникот, а зимата не го присилува дома и спаѓа во хибернацијата, но античките поставки не можат да бидат откажани со логички аргументи.
Што да се прави:
- Главната работа не седеше на диета, така што телото ќе почне да бара дополнителни калории уште поактивни. Подобро да го хранат со јадења кои даваат удобно чувство на ситост со минимум калории. Идеални салати со зеленчук со грав и други грав, дебели зачинети супи, мрсна морска риба.
- Користете ги постигнувањата на цивилизацијата што помага да се имитираат сончевите денови и "навиваат" телото чекајќи пролет. Алармите, имитирањето на зори, светилките на студениот сини спектар и соодветните дози на витамин Д во голема мера се покажаа во медицинска пракса.
Причина: Хром дефицит
Неодоливиот удар за храна, особено слатка, може да зборува за недостигот на витамини и елементи во трагови. Чест проблем е недостатокот на хром. Овој елемент е вклучен во размена на јаглени хидрати, подобрување на пропустливоста на гликозата - главен извор на енергија. Со недостиг на хром, хранливи материи од крвта не можат да влезат во ќелијата, која, пак, ја влошува желбата за брзи јаглени хидрати.
Што да се прави:
- Прво на сите разговарајте за проблемот со вашиот лекар и да направите тест на крвта за содржината на макро и елементи во трагови.
- Како што може да се користи спречување на хром, може да се користи пиво квасец, јајца, ореви, црн дроб, цврсто сирење.
Не-лизгањето често предизвикува чувство на глад
Фото: Pexels.com.
Причина: не-срамежлив
Дефицит на спиење, како и други видови на стрес (ние ќе напишеме прекумерни физички вежби, SuperCooling, нервен стрес) го стимулира зголеменото производство на кортизол стрес хормон. На кратки растојанија, тоа е уште добро - помага да се развесели телото и да се најде решение за проблемот. Меѓутоа, неколку дена на недостаток на сон, како и хроничен стрес, во принцип, предизвикуваат органот под дејство на кортизол за промена на рамнотежата и другите хормони. Особено, синтезата на лептин е намалена одговорна за сатурација, а нивото на хормон на глад grethin е намалено, напротив, расте.
Што да се прави:
Висококвалитетниот сон е една од најважните компоненти на среќен и здрав живот. Сè што е потребно од вас е само да ги поминете легитимните 7-8 часа во кревет. И нека сериските и чоколадите чекаат.
Причина: многу соли
Причината поради која телото постојано бара храна, може да се скрие во самата храна. Главните осомничени се солени и зачинети јадења, како и слатки газирани пијалаци.
Што да се прави:
- брои колку сол во вашата секојдневна исхрана. СЗО и Министерството за здравство на Русија се солични во препорака да користат не повеќе од 5 g натриум хлор дневно (за споредба, типичен жител на Русија јаде два пати повеќе).
- Ве молиме имајте во предвид дека солта често е скриена во производи кои не изгледаат салки. Често тоа е сува подготвената појадок, леб, сите видови полу-готови производи, колбаси, колачиња, конзервирана храна.
Причината поради која телото постојано бара храна, може да се скрие во самата храна
Фото: Pexels.com.
Причина: дехидратација
Не е тајна дека жед често е маскирана под глад. Во овој случај, може да вознемири дури и по густи оброци, но брзо поминува, вреди да се пие една или две чаши вода или билен чај.
Што да се прави:
- Следете го режимот за пиење. Потребата за течност зависи од временската и физичката активност, но во просек, 30 ml вода за килограм телесна тежина е.
- Намалување на потрошувачката на сол, силен чај и други диуретични производи.
Причина: Наскоро месечно
Нивото на една од главните женски хормони - естрогенот - постојано варира во текот на циклусот. Во деновите на овулација, неговата врвна концентрација, и ние повеќе не можеме да размислиме за храна. Но, поблиску до почетокот на менструацијата, нивото на естроген паѓа на минимум, возбудлив вистински брутален апетит.
Што да се прави:
Во минатата недела, циклусот вклучува лист зеленчук, трици и мешунки во менито - овие производи ја стабилизираат хормоналната позадина.
Ве молиме телото на долгата прошетка на свеж воздух: функционалниот физички напор со просечниот интензитет помага да се справи со нападите на апетитот. И потоа, откако ќе можете да се наградите со чиста совест.
Причина: prediabet.
Зголемено чувство на глад - еден од вознемирувачките симптоми на развивање на инсулински отпор. Оваа болест, во која гликозата не може да навлезе во ќелијата и да ја обезбеди со енергија, а пулсот повторно е испратен до мозокот повторно за да го активира чувството на глад.
Што да се прави:
- Наведете ја дијагнозата - терапевтот сигурно ќе препише тест за лежиште на гликоза (лабораториски крвен тест).
- Намалување на процентот на масното ткиво: нејзиниот голем износ, особено акумулиран во областа на половината, е поврзан со висок ризик од инсулинска отпорност.