"Во здраво тело - здрав ум", ова и други изјави ни наплаќаат со мотивација. Но, за жал, за некое време: повеќето девојки во нивната желба да имаат убава кожа, сјае коса и еластично тело претпочитаат да одат на едноставен начин. Креми, шампони и маски се во ред, но дефинитивно не е доволно.
Здраво лице може да се види од далеку. Сите знаци дека сме омекне со помош на козметички и салони процедури (совршено олеснување на кожата без воспаление, тен, отсуство на кописеза, целулит, пигментни дамки и семиња на совети за коса), имаат таква среќна благодарение на не само за ( И не толку) - означени, колку избалансиран оброк, кој ја поддржува нашата најголема органска кожа - во одлична состојба.
Епидермисот, дермисот и хиподермерика, три слоја на нашата кожа, го штитат телото од агресивно влијание врз животната средина (ултравиолетови, микроби, температурни разлики). Во прилог на кожата игра последна улога во процесот на размена на гас и метаболизмот - и ако механизмите се оштетени, тоа им се заканува на неуспесите на целиот организам. Сигурно дека постојано сте слушнале дека компетентен лекар може да ги дефинира внатрешните проблеми, само гледајќи го лицето на лицето. Модринки и кеси под очите, црвена, осип, нерамна боја и олеснување ... погрешно веруваат дека ова се последиците од промените поврзани со возраста. Најчесто, кожата дава знаци кои се регистрираат за проблеми во гастроинтестиналниот систем, хормоналните нарушувања и другите неуспеси. Игнорирај ги - тоа значи не само да одиме со несовршености на лицето, туку и да го започнете вашето здравје на сите фронтови.
Стоп-лист
Се разбира, секој од нас слушнал дека акутната и пржена храна, која се користи на трајна основа, му штети на фигурата. Но, од канцерогените кои влегуваат во крвта, кожата, која исто така е органски елиминирање на штетните супстанции. Обидувајќи се да се справи со интоксикација, таа троши скапоцени ресурси.
Значи, проследено со компири, остри пилешки крилца и други не многу корисни деликатеси во прекинот на листот засекогаш пушеле производи и алкохол се заминуваат. Исклучок од ова правило е црвено вино во многу умерени дози. Ве молиме имајте предвид дека виното мора да биде сува - додавањето на шеќер во пијалок ги уништува вредните компоненти (ресвератрол и флавониди). На денот кога може да си дозволите една и пол од очилата (до 200 ml). Кафето е исто така еден од тие пијалаци кои се корисни во многу ограничени количини. Чаша наутро (во никој случај не е празен стомак) е сосема прифатливо, но кофеинот брутална сила се заканува со стоматолошки емајл. Покрај тоа, кафето ги проширува садовите и може да предизвика рана соработка, а воопшто, нездраво, бледо лице боја. Патем, силен црн чај, исто така, не придонесува за убавината на кожата. Обидете се да ги избегнете производите со додавање на агресивни конзерванси и т.н. е-елементи. Конзервираниот и замрзнат зеленчук се лишени од сите вредни витамини, па затоа е подобро да се избегнат. Запомни го правилото: поедноставно јадете, толку подобар изглед.
Зелено светло
Листата на производи за убава кожа на кожата и тело, најверојатно, нема да изненади - ова се исти зеленчук и овошје, извадоци од кои лесно можете да ги најдете во вашиот омилен крем или лосион. Да почнеме со основите. Витаминот Ц, толку лесно уништени со кофеин и никотин, е природен антиоксидант кој го поттикнува производството на колаген и еластин. Традиционалните совети за цитрус не се погодни за сите, бидејќи портокалите, лимоните и грејпфрутите често предизвикуваат алергии, на истата употреба нивниот празен стомак не се препорачува. Очај не е достоен за тоа - листа на производи богата со најпопуларниот витамин е едноставно огромен. Во сувата шипница, неговата концентрација го надминува цитрус неколку стотини пати. Богата и слатка црвена пиперка и рибизли со морска buckthorn. Во карфиол витамин Ц е исто така многу.
Специјалисти во исхраната се препорачува да формираат диета од производите ... различна шема на бои! Значи, посветла вашата плоча, толку повеќе различни корисни својства во неа. "Грин" група е одговорна за лекување на раната, згора на тоа, таа содржи малку шеќер и многу влакна - можете безбедно да летате целер или тиквички, без страв за вашата форма. Во брокули, најомилениот зеленчук од зеленчук на сите нутриционисти, многу витамин растворлив со масти, ги стимулира процесите на размена во поврзувачките и колагенските влакна на кожата, елиминирање на микротрами и пукнатини, подобрување на процесите на рехабилитација.
Црвениот и портокал зеленчук се богати со витамин А, или ретинол. Тоа им помага на процесите на регенерација на кожата и косата, ги поврзува слободните радикали (што е, тоа е антиоксиданс), а исто така го подобрува ефектот на другите антиоксиданти, на пример, витамин Е. Затоа често можеме да го набљудуваме овој ефективен дует - не Само во витамински комплекси, но исто така и во козметиката. Патем, најпознатиот производ кој содржи витамин А е моркови, што е подобро да се користи масна крем или кисела павлака.
Друг "црвени" борци за здравје и млади - пигменти на флавониди, само даде портокал зеленчук и овошје, црвена или жолта сенка. Тие имаат корисен ефект врз садовите, и затоа, покрај превенцијата на Cooperoz, добиваме и заштитиме од кардиоваскуларни болести. Побарајте флавониди во боровинки, домати, јагоди и јагоди, чоколада и, се разбира, црвено грозје. Користете ги е точен, без фанатизам.
Месо ред, млечен ред
Специјалисти во исхраната се лоши вегести за вегетаријанци и вегани - за жал, но без млечни производи и месни производи на здравје, не градат. Приемот на Бадов нема да ги замени овие елементи во трагови и витамини кои влегуваат во телото со црниот дроб и под-прачки, црвено и пилешко месо. Телевно и говедско месо - извор на цинк, кој придонесува за лекување и регенерација на кожата, го спречува развојот на Акни болест. Покрај тоа, месото содржи витамини на групата Б, кои го спречуваат појавата на брчки и шансите.
За големата корист за телото како целина и за кожата во одредена морска храна и масна риба (семејство на лосос, туна, харинга и сардин) не зборуваат. Ова е вистински складиште на висококвалитетен протеин, кој е совршено апсорбиран. Со помош на морската исхрана, метаболизмот е нормализиран и тежината на тежината. Во долгата листа на корисни елементи на масни сорти на риба има незаситени омега-3 масни киселини, важни за растот на мускулното ткиво, намалување на хормонот за стрес и нормализација на притисокот. Во случај да не ви се допаѓа или немате можност да додадете два или три риби денови на вашата исхрана, вклучете го лененото масло.
Млечни и ферментирани млечни производи, исто така, може да се игнорираат. Прво на сите, во умерени количини, тие имаат во одлична состојба на гастроинтестиналниот тракт, проблеми со кои веднаш се рефлектираат на лицето.
Секако, неопходно е да се развие вашата диета врз основа на карактеристиките и потребите на вашето тело. Но, сетете се на главната работа - секој ден треба да консумирате што е можно поедноставно, но разновидноста на храна, по можност регионално (толку повеќе го познавате производот, толку подобро). Убавината започнува со едноставни работи, и без здрава и редовна исхрана, не можете долго време да уживате во добра состојба на кожата и косата - дури и со најскапите козметички иновации.